Начал делать растяжки ног (поперечный шпагат) мешают тазовые кости, а в детстве не мешали...

если заниматься растяжкой по 1,5 часа в день то можно сесть, но перед растяжкой обязательно разагрей суставы, побегай походи гуськом, попробуй кан-кан потанцуй (желательно чтобы колено доставало до груди и плеча, раз до груди, раз до плеча итакже на другой ноге) потом попробуй прямые махи ногами перед собой, желательно чтоб нога была прямой и насколько можеш в таком положении выше ногу.... пробуй сначала одну ногу под себя другую насколько это возможно вбок, пальцами обеих рук схватись за большой палец ноги которую растягиваеш и пытайся головой достать до колена ...тоже самое повторяй на другой ноге, потом подверни ногу наружу и все тоже самое.. . далее переноси тело с одной ноги на другую, руки при этом за голову и держи спину ровно.. . потом сядь на пол стопы ног сомкни вместе и пятки подожми к себе и рывками рук дави на колени, дальше встань на продольный шпагат левую ногу перед потом поменяй ноги, и последняя фаза поперечный шпагат.. . ps. делай все рывками,

Вообще, есть два основных метода растяжки:

1) Резкой экстремальной нагрузки

2) Метод постепенной нагрузки

Первый метод очень простой: человек ставит ноги максимально в разные стороны, два отморозка держат ему руки, третий давит на плечи (или садится на плечи) . На шпагат посадят быстро, но вполне возможно сразу на два шпагата: первый в его жизни и последний. Это конечно утрировано, но реально люди пытаются опуститься максимально низко, пока их не остановит дикая боль. Объяснять, наверное, ничего не надо, такой метод слишком травматичен, кроме того, стоит прекратить растягиваться, как связки очень быстро перестанут растягиваться, так как их по сути таким методом травмируют. Кроме того, часто бываешь после одного дня такой растяжки все болит и долгое время уже не можешь растягиваться, а к тому моменту, когда сможешь, растяжка уже станет обычной. (так что можно годами растягиваться и никогда не сесть на шпагат, имея неплохую растяжку) . Этот метод удобен, если нужно срочно немного ниже опуститься на шпагат (например, для выступления ), но для постоянных тренировок мало пригоден.

Второй метод требует намного больше времени (на упражнения) , но дает реальные результаты и применяется в большинстве восточных единоборствах (хотя там другие упражнения) . Помните анекдот все китайцы приняли участие в взломе сервера пентагона, каждый второй пароль был мао-це-дун, на третьем миллиарде сервер пентагона согласился, что у него пароль мао-це-дун. Точно также как ваши связки, если вы дадите им резкую нагрузку они могут растянутся, а могут порваться и в любом случае постараются вернуться в обычное состояние. Другое дело если вы им будете давать постоянные, и не очень большие нагрузки, для них нормальным состоянием станет растянутое.

Смысл упражнений в том, что связки это по сути те же мышцы и тренируются одинаково. То есть вы все знаете правила качания мышц в тренажерном зале:

Нельзя давать очень сильную нагрузку на мышцы, нагрузка должна быть 60% от максимальной (то есть опускаться до боли на шпагат, это тоже самое, что поднимать запредельный вес штанги, мышцы только получат травму, а не тренировку )
Нельзя поднимать слишком большой вес, кроме как на выступлении
Мышцы могут ныть, но сильной боли во время упражнений или после не должно быть (то же самое и для связок)
Никто не рассчитывает на большой прогресс после 5 - 10 минут тренажерного зала в день, заниматься надо очень долго от 30 минут до 2 часов.

Тренируй растяжку, со временем всё придёт в норму!

только операцией по удалению тазовых костей

кости ребёнка намного мягче из-за этого сейчас не получается, большой ты стал

В детстве они были маленькие, а сейчас выросли, вот и мешают.

попробуй делать специальные упражнения, может разработаются! ! Было бы сторание!