Слышал что в спецназе стараются набирать не высоких и не слишком накаченных.

Опять на мешках экономят.

Огромные качки в спецназе, бывают только в американских боевиках.

неужели там знают всю правду про качков?

Нужны функциональность и выносливость!
"Шварцнегерам" там не место. Их удел Голливуд и подиум красоты.

да точно про накаченных

В какой-то мере - да. Знавал я как-то одного правда на тот момент уже бывшего спецназовца, так он был поджарым - худощавым и среднего роста. Он то и рассказал мне, что "качки" сдыхают первыми, и вообще, в их работе главное - ловкость и выносливость, а не физическая сила.
"Шкафу" сложней замаскироваться или пролезть в какую-нить там форточку... А ещё ни один адекватный спецназовенц не полезет с диким рёвом в рукопашную, пока у него есть нож, патроны и хоть какая-то возможность нейтрализовать противника по-тихому.
И да, в настоящем спецназе никто башкой стены не пробивает и прочие "чудеса силы" не проявляет, так как это всё на публику и в условиях проведения операции - нафиг не нужно...

Желающему попасть в спецназ ФСБ требуется выполнить следующие нормативы:
25 раз подтянуться на турнике;
100 раз сделать упражнение на пресс;
90 раз отжаться от пола;
10 раз сделать жим штанги в положении лежа (вес должен соответствовать массе тела);
100 метров пробежать менее чем за 12,7 секунд;
3 километра пробежать за 11 минут.
Кроме этого, спецназовец должен проявить себя в рукопашном бою.

с 2019 года набирают только дрищей

Да, это правда. Плюс, элементарно в большого попасть легче (застрелить), и заметить при перемещении.

В спецназ набирают в первую очередь выносливых и подготовленных