Как понять своё телосложение - чистый эктоморф или смесь с мезоморфом? И вообще потенциал в каче, бодибилдинге

Все набирают массу по разному. От типа телосложение это не сильно зависит.

после 21 года смерить запястье. 18-20см мезоморф. но чистых типов почти не бывает. есть например эктомезоморфы и мезоэктоморфы

просто думай что ты не гуманоид

что бы понять- надо 5 лет учиться. Ты готов к этому?

Измерить нужно толщину суставов, длинну связок, жировую прослойку.
А вообще хорошая генетика это свойство организма быстро набирать мясо без значительного скапливания жира.

Качком быть не оч мне кажеца. просто спортом занимайся

смысл определять свой тип? что тебе это даст ?
просто если начинаешь жиреть, то урезай углеводы . если не жиреешь, то повышай углеводы . вот и всё .
(без стероидов ты будешь физкультурником )

Приходит мужик к сексопатологу:
- Скажите, а вот если эрекция, но без эякуляции?
- Ну, это, в принципе, нормально...
- А вот если эякуляция, но без эрекции?
- А вот это странно как-то.
- А, к примеру, и эрекция, и эякуляция?
- Это хорошо.
- А вот когда ни эрекции, ни эякуляции...
- Молодой человек, вы, собственно, зачем сюда пришли?
- Да я так, слова просто красивые - эрекция, эякуляция...

Есть упрощённый тесь: обхват запястья: если от 18 до 20 см, то мезоморф. Меньше 18 - эктоморф.
Есть поточнее, от восточной медицины. Найди в инт-те по запросу: "Перевозбужденная доша Вата, Пита, Капхи". Там точные характеристики, какие продукты лучше есть, и другие рекомендации.
Я тут прочитал: запястье 15 см, эктоморф. по запросу: "Перевозбуждённая доша Вата" - в поиск. Суть в том, что кишечник очень быстро продвигает пищу. Успевает мало всасываться. отсюда проблема с набором массы. Продукты надо подбирать такие, которые дольше в кишечнике задерживаются, и не способствуют перестальтике (активизации кишечника).