200грамм творога с бананом после трени или протеиновый коктель ?

Ребята и девчата, а кто Вам вообще сказал что мышечная масса растет от белка то? Вы ошибаетесь, мясо растет от ...гормонов, благо если вы мезоморф до 25 лет и избытком своего тестостерона =))))
Поэтому профи сидят на игле и у них усваивается и 2 и 3г белка на 1кг веса, натурально вы наберете только складки на животе =)

творог долгоусваемый белок-едят утром и на ночь для уменьшения катаболизма. а протеин не волшебный порошок от которого сама растет масса а источник легкоусваемого белка. есть нужно часто 4-6раз в день, именно от Основного питания растет масса

основной базис — это методика тренировок, а откуда организм будет получать белок без разницы и он сам по себе ничего не даст. Еда обеспечивает методику, а если её нет, то не обеспечивает))

Творог вызовет выброс инсулина в кровь, который утащит весь сахар банана в жир! Вы этого хотите?
После трени нужно полноценно покушать! А творог на ночь по большому счету любителю ничего не даст.

После того как потренькал или потеребонькал самое то.

Протеина нужно выпить не 2 кг, а 2 центнера, чтобы выросла масса.

лучше творог с петрушкой с кефиром и солью

Я тоже думаю, лучше натуралку. Купила я как-то яичный протеин, он таакой сладкий, что само по себе вредно, и ещё после него жуткий голод, видать, на слизистую действует, кислота какая в составе

Важно не больше есть а важно создать стимулы для гипертрафии мышц, если вы будете больше есть не запустив стимулы мышцы лучше рости не будут. Подберите оптимальный объем нагрузки в неделю на мыш гр. с условием хорошего восстановления. Удачи.

протеиновый коктель . ты на верно не качествей взела мне помогает .