Занятия спортом
План тренировок для начинающего
Здравствуйте, Мне 19 мой рост 186 а вес 58-60кг, хожу как реальная кость плечо могу своими двумя пальцами схватить, хотелось бы получить совет от знающих людей у которых есть опыт, как мне начать тренироваться и какой рацион для этого нужен, к примеру план по которому можно действовать, а то тренировался 4 месяца а результата ноль, я сам без понятия, до начала и после сделал фото вообще никаких изменений наоборот сбросил ещё вес, кто нибудь ещё был в такой ситуации?
Ирина Алексеева
132
плавание...
тема е... ли не раскрыта! питание тренировки отдых-ошибка где то там. заниматся через день по 1часу, делать только базу-приседы тяги жимы, есть чаще 4-6 раз в день
Юрий Стрельников
53 448
>> тренировался 4 месяца а результата ноль
Это непонятно про что.. я вот, последние полгода сплю по ночам и ума не прибавилось.
Это непонятно про что.. я вот, последние полгода сплю по ночам и ума не прибавилось.
А. Фалеев, "Силовые тренировки".
Людмила Кирьянова
96 238
Larisa Orekhova
опять ты со своим Фалеевым. Ни чего больше не читаешь?:
Причин может быть несколько:
1) У тебя какая то болезнь
2) Твоя тренировка это какое то дрочилово по типу 100 отжиманий за полгода. От которой растет выносливость и худоба.
3) Ты плохо питаешься и спишь.
1) У тебя какая то болезнь
2) Твоя тренировка это какое то дрочилово по типу 100 отжиманий за полгода. От которой растет выносливость и худоба.
3) Ты плохо питаешься и спишь.
Ирина Жукова
9 058
я дурею от детишек!! Столько всего есть в сети! Ты читать не умеешь или что?
Купи таблетки "Samyun Wan" принимай раз в день до обеда. И пьешь минимум 2-3 литра воды в день.
С утра, как только проснулся пьешь стакан воды, через минут 20 ешь тарелку овсянки (большую порцию)
Через 2 часа до обеда, небольшой перекус (булка, яишница, банан и тд)
В обед ешь творог с хлебом, потом суп.
К вечеру ешь макароны, можешь добавить сосиски, или подливу.
Перед сном, ешь макароны или овсянку, запиваешь водой и ложишься спать.
С таким режимом я набрал 10 кг за месяц.
С утра, как только проснулся пьешь стакан воды, через минут 20 ешь тарелку овсянки (большую порцию)
Через 2 часа до обеда, небольшой перекус (булка, яишница, банан и тд)
В обед ешь творог с хлебом, потом суп.
К вечеру ешь макароны, можешь добавить сосиски, или подливу.
Перед сном, ешь макароны или овсянку, запиваешь водой и ложишься спать.
С таким режимом я набрал 10 кг за месяц.
Л А
461
Л А
+ Тренировки это обязательно, такие как турники, брусья
через каждые два дня по 5 подходов, с отдыхом 4-5 минут, на максимум.
через каждые два дня по 5 подходов, с отдыхом 4-5 минут, на максимум.
Напиши мне в Инстаграм pashaantonciuc, бесплатно все составлю и объясню
1) РАСЧИТАЙТЕ НОРМУ КАЛЛОРИЙ ДЛЯ НАБОРА ВЕСА. (все есть в интернете!)
2)СКАЧАЙТЕ ПРИЛОЖЕНИЕ В ТЕЛЕФОН И ПРИДЕРЖИВАЙТЕСЬ РАЦИОНА ПИТАНИЯ
3)В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ ЗАНИМАТЬСЯ С ТРЕНЕРОМ, А НЕ САМОМУ, ТАК КАК ВАЖНА ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ !!!
2)СКАЧАЙТЕ ПРИЛОЖЕНИЕ В ТЕЛЕФОН И ПРИДЕРЖИВАЙТЕСЬ РАЦИОНА ПИТАНИЯ
3)В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ ЗАНИМАТЬСЯ С ТРЕНЕРОМ, А НЕ САМОМУ, ТАК КАК ВАЖНА ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ !!!
Похожие вопросы
- нужен план тренировки в тренажерке для начинающего.
- План тренировок
- Пожалуйста помогите составить план тренировок в тренажерном зале
- Посоветуйте план тренировок чтобы привести тело в порядок. Подробнее в тексте вопроса.
- В интернете не могу найти нормальный план тренировок.
- Какой план тренировок лучше?
- Оцените мой план тренировок! (подарок за хороший ответ)
- Был ли план тренировок у солдат Вермахта? (Юмор не приветствуется)
- Помогите с планом тренировок?
- Посмотрите план тренировки, которую я составил, и ответе на вопросы .