Решил бросить пить, курить и заняться спортом

кто не курит и не пьет-в том черви заведутся

это месть за дезертирство

Бег, плавание идругие на саежеем воздухе
И оставь спортзал в покое

Здесь не дают прогнозов. Может ты завтра под трамвай попадёшь...

При желании можно и совмещать, а боль после трень вызывает накопление молочной кислоты и микротравмы мышц.

через неделю все пройдет

Мышцу потянул или заработал разрыв капилляра.Скорее второе.А боль из-за того,что гематома давит на локтевой нерв.Цинк,селен и аспирин,помогут тебе быстрее оправиться от этой травмы.Пока боль не спадёт,советую руку не нагружать.

Скучная жизнь тебя ждет.

пей и кури лучше, а то будешь жить как форма жизни - заработал - пожрал - посрал и все удовольствия, а курить можешь бросить но не пьянство

Нужно было как минимум дать неделю очищения себе от г0вна внутри после привычек этих, есть нормально начать и тд и тп. Тренировки должны были чуть позже начаться и начаться с простых упражнений. У Вас подход не тот совсем. У меня после первого похода в спортзал с тренером вообще температура под 40 была, но это было давно и тренер меня не щадил тогда, зато рост погнал мгновенно в мыш. массе.

Может до недели. Пока можно заменить на что-нибудь другое и не напрягать ее. Бег, например.
***
Брошу пить, купить, е*аться -
Буду спортом заниматься,
Буду спортом заниматься -
Будут деньги появляться.
Будут деньги появляться -
Буду пить, курить, е*аться!

Поднятие тяжестей и накачка организма это не спорт, а ненужная нагрузка. Тем более, что решил бросить травить организм. Надо отвлекаться, разгружаться подвижными играми, движениями, эмоциями, а ты пошел в качалку. Иди в парк, открытые площадки, спортзал и играй в волейбол, футбол, теннис со здоровыми веселыми физкультурниками.