Нормальный ли план тренировки? Или что то следует убрать, добавить?

Мда. Во первых слишком часто у тебя тренировки в неделю проходят на одни и те же мышцы, во вторых слишком много упражнений на одни мышцы, в третьих слишком много подходов, в четвертых нет отказных подходов. По моему мнению нормальная программа тренировок должна выглядеть примерно так:
Пн Спина: Тяга верхнего блока 1 - 2 подхода (до отказа) или подтягивания (с доп весом) 1 - 2 подхода (до отказа) а так же Тяга нижнего блока 1 -2 подхода (до отказа) или Австралийские подтягиваний (с доп весом) 1 -2 подхода (до отказа)
трицепс: Французский жим 1 - 2 подхода (до отказа) или отжимания ганнибала 1 - 2 подхода (до отказа)
Вт отдых
Ср: (Можешь покачать малые мышцы, такие как: пресс, икры, трапеции)
Вт отдых
Чт: Грудь: Жим лёжа на наклонной скамье 1 -2 подхода(до отказа) или жим лёжа на горизонтальной скамье 1 - 2 подхода (до отказа)
Бицепс: Подъём со штангой на бицепс 1 -2 подхода (до отказа) или подтягивания обратным хватом 1 - 2 подхода (до отказа)
Пт отдых
Сб Ноги: Приседания со штангой 1 -2 подхода (до отказа) или пистолетик (с доп весом)1- 2 подхода (на каждую ногу, до отказа)
Плечи: армейский жим штанги 1 - 2 подхода (до отказа)

P.S. Минимум изоляции, максимум базы.

для генетически одаренного на стероидах пойдет.обычным людям три раза в неделю грудь с бицепсом и спину с трицепсом.плечи тоже не айс после спины качать.странный подбор упражнений от балды наверно!?

Нормальный для чего?
Бла бла бла ...
Набор упражнений без всякого обоснования!
Нет методики, нет результата!

Молодец! . Вот только , качают 12 мышечных групп. У тебя только половина. Нужно еще 2тренировочных дня.

Это не методическая задумка, а просто набор упражнений.
Выкинуть все и взять нормальный стандартный сплит.

Много тренировок в неделю.

Все нужно менять, полный рандом