Прав ли он или нет ?

да скорее прав.чем больше отдых тем больше растут мышцы

Нет. Не общайся с ним.

Надо заниматься конкретным спортом и тогда разовьются необходимые для этого вида мышцы. А просто подтягиваться бесполезно. Кому это надо? Где и кому покажешь своё достижение в подтягивании? А главное: если не будешь регулярно подтягиваться, то через 2 месяца твои подтягивательные мышцы сойдут в ноль. Неработающие органы отмирают.

Нет. Не прав. Лучше 10 раз с экспандером, чем 2 без экспандера. Надо по своему самочувствию смотреть. Если есть возможность, заниматься надо каждый день. Если слишком тяжело, то надо восстанавливаться. Это зависит от того, к каким нагрузкам вы привыкли. Например, если взять тот же велосипед и попробовать заниматься вам вместе со мной, то вы бы уже померли. Казалось бы, это же легко.

Ну не с эспандером а резиновыми петлями и тренироваться можно хоть пять раз в неделю но с тем условием что мышечная группа будет получать нагрузку один раз в неделю это позволит ей лучше восстанавливаться и прогрессировать в силе и росте мышц, но решать как заниматься только тебе.

В принципе да, а что?

Да, он прав

да

Поддержу ваше мнение - утверждение вашего знакомого о том, что для роста мышц необходимо заниматься раз в 4 дня, является неправильным. Частота тренировок зависит от индивидуальных особенностей организма, целей тренировок, уровня физической подготовки и других факторов. У большинства людей мышцы могут расти и при тренировках менее часто, например, 2-3 раза в неделю.

По поводу подтягиваний: просто висеть на турнике или тренировать только плечи не является эффективным способом для развития мышц, необходимых для подтягиваний. Вместо этого рекомендуется выполнять комплекс упражнений, направленных на развитие спины, рук и плечевого пояса, таких как, например, отжимания, жимы штанги или гантели, подтягивания с помощью эспандера или специальных тренажеров.

По поводу эспандера: он может помочь вам научиться делать подтягивания, особенно если вы начинаете с нуля. Но чтобы эффективно развивать мышцы и достигать прогресса в упражнении, вам необходимо постепенно увеличивать нагрузку и использовать разнообразные методы тренировки.

В целом, важно помнить, что каждый организм индивидуален, и оптимальные методы тренировок могут отличаться для каждого человека. Рекомендуется обращаться за советами к опытным тренерам и специалистам в области физической подготовки, чтобы получить наиболее эффективный план тренировок и избежать возможных травм.

Гордишься ты
Но ты не идеал
Сама себе ты набиваешь цену
Таких как ты я на xyй одевал
И видит бог не раз ещё одену