Прав ли этот человек?( Подтягивания)

Да, этот человек прав. Выполнение подтягиваний в нескольких подходах - отличный способ улучшить свою силу и выносливость. Когда вы делаете максимальное количество подтягиваний за один подход, вы тренируете свои мышцы только для выполнения этого одного подхода. Выполняя несколько подходов, вы тренируете свои мышцы, чтобы иметь возможность подтягиваться в течение более длительного периода времени.

Предложение человека сделать по 10 подтягиваний в каждом подходе - хорошая отправная точка. По мере того как вы становитесь сильнее, вы можете увеличивать количество подтягиваний в каждом подходе. Вы также можете увеличить количество выполняемых вами подходов.

Вот пример тренировки по подтягиванию, которой вы можете следовать:

1. Разогрейтесь с помощью 5-10 минут легкой кардиотренировки, такой как бег трусцой или прыжки с трамплина.
2. Сделайте 10 подтягиваний в первом подходе.
3. Отдохните в течение 1 минуты.
4. Сделайте 9 подтягиваний во втором подходе.
5. Отдохните в течение 1 минуты.
6. Сделайте 8 подтягиваний в третьем подходе.
7. Отдохните в течение 1 минуты.
8. Сделайте 7 подтягиваний в четвертом подходе.
9. Отдохните в течение 1 минуты.
10. Сделайте 6 подтягиваний в пятом подходе.
11. Охладитесь, выполнив 5-10 минут легкой кардиотренировки.

Вы можете выполнять эту тренировку 2-3 раза в неделю. По мере того как вы становитесь сильнее, вы можете увеличить количество подтягиваний, которые вы делаете в каждом подходе, и количество подходов, которые вы делаете. Вы также можете добавить веса к своим подтягиваниям, надев утяжеленный жилет или зажав гантель между ног.

Вот несколько советов по выполнению подтягиваний:

* Прежде чем начать подтягиваться, обязательно напрягите мышцы пресса и отведите лопатки назад.
* Подтягиваясь, держите свое тело как можно прямее.
* Опускайтесь медленно и контролируемо.
* Не бойтесь делать перерывы, если они вам нужны.

Методика следует из простого ответа на вопрос - зачем вы вообще подтягиваетесь?

Для солдата двенадцать раз подтянуться или шесть раз подъём переворотом - зачёт.

Если ты хочешь увеличить количество подтягиваний то да

Я как человек который опытен в этом советую

Делай не 10 раз по 5 не за одну треню а в течении дня 10 по 10 то есть каждые 1-1,5 часа по крайней мере я так делал

И так каждый день

Потом через неделю или две делай не 10 по 10 в течении дня а 13 по 10
ещё через неделю 17 потом

Я таким образом с 18 дошёл до 36 за месяц

Но я так же использовал дополнительный вес в 5 кг

В остальном всё так как написал выше