Отжимания и подтягивания

1. При подтягивании работает бицепс, мышцы плеч, мышцы спины. При отжимании работают: передние мышцы плеч, трицепс, грудные мышцы.
2. При отжимании не участвуют бицепс, боковые и задние мышцы плеч. Боковые мышцы плеч качаются поднятием гантелей в бок до горизонтального уровня. Задние мышцы качаются: садимся на скамейку, грудь прижимаем к ногам и разводим руки до горизонтального уровня. Бицепс качают выполняя концентрированный подъем на бицепс сидя гантелью. Либо на передний хват работают со штангой: хват передний как при подтягивании и поднимаешь.
3. Да является, но плечи тоже.
4. Бицепс лишь участвует при отжиманиях, но не качается.

В этих упражнениях не задействованы мышцы ног и слабо задействован пресс.

1 подтягивание-спина, незначительно бицепс. отжимания - часть груди, часть плеча, часть трицепса (зависит от угла и ширины хвата) .
2 спина. чтобы много подтягиваться нужно- много подтягиваться, отжимания тут не помогут это уж точно.
3 не является он нигде ключевым
4 и никогда не являлся

1. Почти все выше пояса. 2. Бицепсы и широчайшие мышцы спины слабо задействуются. 3. Одна из ключевых. 4. См. п. 2

1. Грудные, трицепс, широчайшие мышцы спины, дельты, мышцы живота.
2. Ну тут правильнее, на мой взгляд, было бы спрасить какие мышцы не задействованы в подтягивании и нужны в отжимании. Вобщем то при отжимании работает всё тело, и кроме того, что перечислено в 1-м пункте работают ещё и ноги, больше нагрузки на пресс идёт. В этих упражнениях нагрузка на мышцы смещается, в том числе и взависимости от хвата (постановки рук) .
3.Ни в подтягивании, ни в отжимании бицепс ключевым не является. При подтягиванни стандартным хватом (ладонями от себя) бицепс почти не задействуется. Для проверки просто вытяните руку и поверните ладонью вниз, и согните, стараясь напрячь бицепс, и заметите, что он почти не напрягается. Если же подтягиваться обратным хватом, то бицепс включается уже сильнее.
4. При отжимании тоже бицепс не главный, т. к. бицепс- сгибатель, трицепс разгибатель. И под действием силы тяжести, что понятно, подниматься вверх при отжимании, т. е. при разгибании рук, гораздо сложнее чем опускаться. Т. е. тут важнее трицепс. Что бы больше задействовать бицепс нужно просто медленнее опускаться, что бы он больше работал. Отжимание вообще вещь универсальная, от постановки рук можно сильно смещать акцент работающих мышц. Поставив руки поуже работает больше трицепс, пошире- грудные мышцы и широчайшие спины (крылья) , вындвинул руки вперёд- задействуюца дельтовидные мышцы. Так же можно закинув ноги повыше, или наоборот руки, можно сместить акцент на верх или низ груди соответственно.

Ну вот с чего бицепсу работать в отжимании? ! Где там сгибание руки с противодействием внешней нагрузке? Там и в опускании трицепс работает, просто в негативном, уступающем режиме.

Бицепс работает в подтягивании, особенно если подтягиваться узким хватом ладонями к себе, в остальных случаях больше нагружаются широчайшие.

В классических подтягиваниях (ладони вперед) еще немного работают мышцы предплечья, которые при отжиманиях не работают вообще, но специально их тренировать смысла особого нет.

1.-крылья при подтягивании основа и грудак при отжимании+трицепс
2.отжимания и подтягивания-разные мышцы одно другое дополняет
3.нет не является, только при обратном хвате
4.задействован в два раза меньше чем трицепс