что лучше отжимания или подтягивания? на ваш взгляд. без чего нельзя? ответьте на оба вопроса пожалуйста

и то и другое.... объеденяет их тока то что нагрузка идет у обоих на плечи.... Отжимание полезно для грудных мышц (отжимание на широко расставленных руках) , трицепса. Подтягивание влияет на бицепс (если подтягиваться обратным хватом) , предплечье, крылья

конечно подтягивания, потому что плавно задействывается вес всего тела на большее число мышц. И мускулы быстрее начинают принимать красивую форму)

И то и Другое вместе!

1) лучше вместе всё делать, на мой взгляд
2)без воды долго нельзя, например -))
ответил на оба вопроса спасибо -))

Эффективны оба упражненияих, очень сложно сравнивать что лучше ...делать нужно то и другое .

Eto upraznenija na ra3nije gruppi mishc, pri podtjagivanii 3adejstvovano bolshe. Sam reshaj, ja bi otbrosil otzimanija.

лучше лежать на диване....

Тебе всё нужно делать!!

Подтягивание развивает спину, а отжимание - это упражнение на грудь. Так что нельзя их сравнивать, потому что эти два упржнения предназначены для укрепления совершенно разных групп мышц.

Оба надо. Участвуют разные группы мышц. То есть нагрузка на разные группы.

лучше всего велосипед :)

со стороны смотреть можно на оба упражнения, а для з-доровья можно что нибудь добавить

Если, что то одно то лучше подтягивание. А если есть возможность то лучше плавание.

Оба упражнения воздействют на одни и те же мышцы, но нагрузками разными по направлению и силе:
При отжимании больше мышц находится в статическом напряжении, т. к. тело поддерживается в горизонтальном положении с опорой на носках и сохранением осанки под силой тяжести, действующей перпендикулярно центральной оси тела (статическая нагрузка) , при этом динамическая нагрузка на мышцы рук и груди более низкая (равная весу головы и торса) , но более разнообразная, за счет сочетания разнонаправленных напряжений. Все это приводит к развитию мышц груди.
При подтягивании работают мышцы рук, спины и груди, а остальные мышцы находятся в поддерживающем статическом напряжении, так как упражнение осуществляется под силой тяжести, действующей параллельно оси тела, но так как нагрузка на верхний плечевой пояс и руки в этом случае равна весу тела и больше, чем при отжимании, более акцентированно по сравнению с отжиманием развиваются именно мышцы рук и спины.
При регулярных занятиях желательно и то, и другое, но женщине можно обойтись без подтягиваний. Мужчине без подтягиваний не обойтись - а то девушки будут смеятся при виде его рук выше локтей, а уж отжиматься или нет - его дело...

Хорошо и то и это. Но этого мало! Сходи в качалку там тебя научат.

Лучше все вмести.

и то и то хорошо, а еще на брусьях полезно заниматься

Отживание для девочек, подтягивание для мальчиков.

И то, и то нужно и побольше!

то и другое, разные мышцы работают

Ну Это разные группы мышц как они могут быть лучше или Хуже?

Подтягивание развивает Широчайшую и Двуглавую и треглавую мышцы плеча а отжимание только верхние группы и то по немногу если речь идет о наращивании мышечной массы бесспорно подтягивание Эффективнее

Если что-то одно, то - подтягивания. Для спины полезней.

Подтягивания лучше, ты своими руками поднимаешь весь свой вес, и своё тело =)