Подтягивания, отжимания на брусьях с весом

Точно не скажу, но имей контроль. Благодаря таким занятиям я забил на спорт. Плечи повредил. Две операции и баю бай спорт. Будь аккуратней и береги плечи.

Вес добавляют, если можешь подтянуться раз 15-18. Добавляют столько чтобы мог подтянуться раз 5-6 хотя бы. 1-3 повторения - это неэффективно.

На брусьях отжимайся без веса до 25, потом подвесишь что-нибудь чтобы сделать раз 10.

Быстро можно только в травматологию залететь.. это сообщение для любителей брусьев

Если делать несколько подходов по 3 повтора, растет достаточно быстро сила без набора массы как правило. Риск травмироваться очень велик, так как веса близки к предельным.
Данная методика не ведет к увеличению количества повторов, она ведет к увеличению дополнительного веса на поясе. Если цель увеличения разов в подходе, то стоит заниматься циклами по 2 месяца, один цикл набор силы как сейчас, а потом 2 мес набор количества повторов, там уже использовать лесенки, пирамиды, 10х10 и тд

что тренируешь- то и получаешь . штангисты так и делают - отжимания с дополнительным отягощением . помню Власов писал, что повредил позвоночник и не мог толкать штангу. а вот отжиматься на брусьях мог, так он отжимался со 100 кг и более, тем самым сохранил тренированность и растянул позвоночник, быстрее спину залечил .
если будешь отжиматься 3 раза с большим весом, то разовьешь силу. а не многоповторность .

3 раза в неделю по 3-5 подхода по максимуму в подтягиваниях и на брусьях, отдых между подходами от 5 до 10 минут. Ещё лучше разбить на две тренировки в день - отдельно подтягивания и отдельно брусья, допустим, утром и вечером, а не в одну тренировку уместить. Но тут по желанию.

Нет, это неэффективно. Быстро в спорте ничего не бывает, если только не ценой своего здоровья. А так - усилия+время+настойчивость+дисциплина=результат. То что ты, судя по всему, называешь повторениями - это подходы, их 2-3 нормально будет. Что такое "увеличить подтягивания" и "увеличить отжимания" я так и не вкурил. Если ты про количество, то увеличивать постепенно. Например - работаешь до отказа, если на 10 подтягивании свалился - занимаешься до 10 и каждый следующий раз пытаешься сделать чуть-чуть медленнее, лучше, больше. Когда чувствуешь что за 10 повторением уже не устаешь до конца, добавляешь 11 и т. д. Или после 10 пробуешь сделать ещё, рано или поздно сделаешь. Каждому свое.