Печеночно-болевой синдром или, проще говоря, боль в боку с правой стороны в области за нижними ребрами знакома, пожалуй, каждому любителю бега. Все мы хотя бы один раз в своей жизни испытывали это крайне неприятное ощущение, мешающее продолжать бег, хотя силы для этого еще имеются. Боль в районе правого подреберья может быть признаком заболеваний желчного пузыря или печени. Но чаще всего причина совсем в другом.
Если во время бега вы дышите часто и неглубоко, то нарушается работа диафрагмы, кровь начинает застаиваться в печени и, в результате, происходит некоторое растягивание печеночной капсулы, что сопровождается коликами в правом боку.
Чтобы избежать этого, перед пробежкой обязательно нужно сделать разминку. Бежать нужно в комфортном для себя темпе, а вовсе не на пределе возможностей. Дышать лучше животом, вдох делать глубокий. Корпус должен быть вертикальным, так как хорошая осанка необходима для полноценного глубокого дыхания.
Есть один малоизвестный, но крайне эффективный способ избавиться от появившейся боли в правом боку. Вдохните, а потом выдыхайте, с усилием преодолевая сопротивление плотно сжатых губ. Продолжайте дышать таким образом до исчезновения колик. Вот увидите, боль пройдет довольно быстро.
Занятия спортом
почему через 20 минут бега начинает колоть в правом боку?
Георгий Козлов
Круто!
Просто, к бегу надо относиться серьёзно, а не спонтанно!
Иначе говоря, должна быть система, план методической подготовки, режим, в конце концов, диета, а те так; захотели - побежали, а не захотели - можно недельку пропустить!
Иначе говоря, должна быть система, план методической подготовки, режим, в конце концов, диета, а те так; захотели - побежали, а не захотели - можно недельку пропустить!
печень пошаливает )
бывает =)
Ниче страшного.
Ниче страшного.
Курите? Значит отдышка
Надежда Юрист
я не курю и не пью
если так то это значит у вас проблемы с печенью
это дело выносливости) ) Просто почаще бегай и все будет в норме
Похожие вопросы
- почему когда начинаю бегать начинает колоть в правом богу под ребром? что это означает...?
- я не спортсменка но хочу начать. но при долгом беге начинает колоть сердце. а при даже присяданиях болит голова. что пос
- Почему когда бегаешь? Иногда начинает болеть в правом боку.При чем когда бегаешь дальше боль утихает или же усиливаеться
- 20 минут бега в день. велика ли польза?
- после скольки минут бега начинает сжигаться жир?
- Почему от занятий простым бегом на стадионе с утра 20 минут я похудела быстрее, чем от занятий в фитнес клубе?
- Что нужно делять для того, что бы при быстром беге не кололо бок?((
- Когда долго бежишь с боку начинает колоть что это?
- При беге колит в правом боку... Что это значит и как от этого избавиться?
- Можно убрать живот приседанием в зале и бегом (20 минут) в среднем темпе. Если да, то за сколько? к лету успею?)