Что нужно делять для того, что бы при быстром беге не кололо бок?((

Совет профессиональных спортсменов:
"Не забывайте перед тренировкой хорошенько размяться: колющие боли в правом боку на дистанции, о которых вы спрашиваете (а иногда и в левом, где селезенка) , чаще всего бывают из-за недостаточной разминки. У человека в состоянии покоя (я снова повторяю) 60–70 процентов крови циркулирует по кровеносному руслу, а остальная часть (около одной трети! ) "отсиживается" в резерве – в наших внутренних органах и тканях. Так вот, когда вы очень горячо, без тщательной разминки начинаете бег, организм не успевает приспособиться, резервная кровь бурно поступает в круг кровообращения: в одном месте ее очень много, в другом мало. В частности, печень переполняется кровью, увеличивается в размерах и давит на печеночную капсулу – человек ощущает рефлекторную боль в правом подреберье. Серьезной опасности в этом нет. Нужно сбавить темп, расслабить плечи и руки, глубоко подышать, поделать на ходу наклоны туловища' и подождать, когда боль отпустит".

Правильное дыхание и не курить, по крайней мере перед пробежкой!

Дело в общей недостаточной подготовке. Дыхание не причем. Даже за автобусом я начинаю бежать помедленнее, и только потом ускоряюсь. Кстати, это очень вредно. Вы запрыгнули и встали, а сердце по-прежнему продолжает работать с повышенной интенсивностью. Т. е. , как говорят бегуны, не проведена заминка.

Согласен с Александером Кузьминым, проблема в дыхании, у меня в своё время такие проблемы возникали во 2-м тайме. После тренировок с бегунами (это были кроссы по 10-15 км) эта проблема исчезла.

не есть жирного и последний прием пищи за 2 часа перед беговой тренировкой.

Дамы не бегают

тренировать дыхание. колет бок из-за не правильного дыхания

Это печень не справляется. Причина - непривычная наргузка. Попей рибоксин и, самое главное не прекращай тренировки, привыкнешь. Для начинающих в спортивной ходьбе - это вообще обыкновенное дело

дыши в норме... когда я занимался легкой атлетикой пробывал разные типы дыхания... помогло, найди свое дыхание))))

попробуй несколько глубоких вдохов сделать, именно ртом
мне обычно помогает

Просто вытащи шило из кармана и беги