Почему от занятий простым бегом на стадионе с утра 20 минут я похудела быстрее, чем от занятий в фитнес клубе?

Я раньше занималась в фитнес клубе достаточно долгое время-несколько месяцев. Но результат был мизерным,при всём при это я следила за тем,что я кушаю. То есть не переедала и не ела много жирного и сладкого. Занималась по совести. Крепатура поначалу была ужасная,встать не могла. Всё перенесла. Вроде и занятия начали даваться легко уже. А результата то такового нет. Так,бока убрала,ножки в икрах чуток подтянулись и плечи. А вот живот,например,так и не убрался. Я устала платить деньги за такое безполезное удовольствие, кстати далеко не безболезненное. То ногу потяну от этого сумасшедшего темпа, то на растяжке опять была голень потянула, так как тренер не расчитывает на определённую публику и давал те занятия,которые ему нравились. В результате только боль, сумасшедшая крепатура и минимальный результат. Почему я обратила внимание на результат и дала ему именно такую оценку : дело в том,что спустя полгода после занятий в фитнес клубе (полгода я не занималась), я немножко пополнела. Ну и решила я заняться бегом по утрам на стадионе. Начала бегать,за месяц увеличила нагрузку до 20 минут без перерыва плюс выпады делала, шагая по стадиону. Я уже через месяц заметила результаты. А ещё через пару месяцев я привела свою фигуру в порядок. Главное - никаких болезненных крепатур и сильных нагрузок!!! Легкая крепатурка поначалу была от выпадов, в ногах только. Такая, можно сказать, приятная. Просто чувтвовалась нагрузка на мышцы. В отличие от занятий в фитнес клубе, когдя по началу, я вообще выйти на улицу не могда от боли! Так я и не поняла в чём прикол. Раньше считала, что чем тяжелее, тем лучше результат. А вышло наоборот, что ли ? Или может результат зависит не только от степени тяжести нагрузок при занятиях? Кто разбирается, подскажите, пожалуйста. Или может кто просто тоже занимается спортом и сталкивался с такой ситуацией.