Занятия спортом

так кто из нас прав? вопрос только для опыттных бодибилдеров

я делаю так ,ем за 2 часа до тренеровки ,за 30 минут принимаю половину суточной нормы протеина ,креатина и ВСАА. Через 30 минут после тренеровки принимаю 2-ую порцию спорт питания и ни ем 2.5 часа ничего ,только пью чистую воду . А в atlet.ru ,на форуме ,один написал о своем режиме .Так он и прямо перед тренеровкой жрет банаы ,молоко ,творог и сразу после соки, творог ,изюм, каши....Вроде я прочитал в очень надежных источниках ,что именно 1.5 часа после тренеровки идут жирозжигательные и анаболические процессы, и если в это времья кушать что-нибудь ,то для анаболического процесса организм энергию возмет с съеденного. А если не жрать ничего ,то организм вынужден энергию брать с разрушения жировых клеток. Для пояснения скажу ,что я не страдаю от дифицита массы, наоборот у меня излишный вес.
Ирина Чижевич
Ирина Чижевич
784
Ты не совсем прав. При силовой тренировке, то есть любой анаэробной организм НЕ ИСПОЛЬЗУЕТ ЖИР в качестве источника энергии. НИ ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ!! ! Источником энергии при силовых тренировках выступают УГЛЕВОДЫ, которые содержатся в печени и мышцах в виде гликогена и в виде глюкозы в крови, когда эти источники исчерпаны, организм начинает потреблять аминокислоты содержащиеся в мышечной ткани, то есть составляющие мышечную ткань, главным образом это аминокислоты глютамин, изолейцин, лейци и валин. Аминокислоты организм превращает в глюкозу и та потребляется мышцами. Если после тренировки не есть, а запасы гликогена исчерпаны, что вполне нормально после тренировки, то организм, если в него не поступают углеводы, начинает интенсивно поглащать собственную мышечную ткань, в итоге рост мышечной массы ИСКЛЮЧЕН! ! То что ты прочитал про использование жира в качесьтве источника энергии ты конечно врешь... Такой явный бред не напишет ни один мало-мальски грамотный человек.. скорее всего ты это услышал от одного из многих необрахованных инструкторов из спортзала. Вообще рекомендую тебе почитать литературу, а не говорить, что ты ее читаешь. .
Наедаться сразу перед тренировкой тоже глупо, сразу во время нагрузки пищеварение прекратится
Ян Кайзе
Ян Кайзе
6 554
Лучший ответ
Ирина Чижевич литерпатуру я почитал больше чем ты заходи в самый уважаемый форум по бодибилдингу и пауэрлифтингу atlet.ru и увидишь что там 90 % народу не ест 2 часа после тренеровки а прочитал это я ни в 1-ом месте а в нескольких открой любой сайт по бодибилдингу и сам убедишся По твоему надо жрать сразу после тренеровки Очнись где ты такое взял я же ясно написал что я принимаю протеиновый коктейл и аминокислоты то что надо для питания мышечных волокон А по твоему надо жрать сразу после тренеровки все подряд и побольше
Ирина Чижевич а по твоему когда пить протеиновый коктейл и аминокислоты я журеалы не читал я сижу по 4-5 часов в инете и только в сайтах бодибилд. это не одно и тоже Разве журналы не могут быть дебилными Блин вы мне запутали один говорит ест другой нет Вот мои данные мне 36 рост 180 вес 105 есть живот занимаюсь 1год 2 месяца Есть масса но с массой и есть живот от которого я никак не могу избавится хоть и жопу рву на прессе По этому мне посоветовали не ест после тренеровки 2 часа Серезно советовали знатоки и серезно говорили что типа организм употребляеет энергию жира Ты мне помоги конкретно что и когда жрать Кроме обычной жратвы я употребляю протеин 4 компонентный Вейдеровский креатин и ВСАА
а ты чё хочешь-то? похудеть, или нарастить мышечную массу? или и то, и другое? Главное, во время тренировки не жрать!
Елена Дворянинова
Елена Дворянинова
17 631
Ирина Чижевич я же ясно написал че хочу масса у меня есть хочу не худеть не толстеть просто еще дальше развывать мышцы при возможности убрать чуть подкожный жир
Masha Арsенова Во время тренировки как раз очень полезно пить углеводный напиток с содержанием углеводов. Это поможет повысить отдачу в плане роста силы и сжигания жира. (но угнлеводов должно быить не более 6 грамм на 100 мл, иначе не справится желудок при большей концентрации)
у каждого организм работает по своему кушать нужно очень хорошо в дни отдыха и то что тебе очень хочется тогда это ийдет только в пользу а жрать по расписанию это глупо на себе испытал
Александра Ефрос
Александра Ефрос
5 665
МС по пауэрлифтингу.
ТЫ ПРАВ!
Rahmatillo Aliev
Rahmatillo Aliev
3 658
Дмитрий прав! Советую прислушаться к его советам.
Farida Temirbekova
Farida Temirbekova
1 982
Ирина Чижевич почему вы все ускользывайте от конкретного ответа Я НЕ СПОРЮ С ВАМИ А ПРОСТО СПРАШИВАЮ ДО И ПОСЛЕ ТРЕНЕРОВКИ ЧТО ЖРАТЬ И КОГДА П О М О Г И Т Е

Похожие вопросы