Можно ли после очень неактивного образа жизни и ужасного физического состояния резко начинать заниматься спортом?

Резко и упорно лучше нестоит, больше проблем со здоровьем заработаешь, лучше начинать понемногу и с каждым разом наращивать кол-во занятий и про разминку с заминкой не забывай.

Не вставай с дивана! Вот все, кто встали в 18 веке, все умерли ...
Спорт для тебя точно могила, поэтому сдохни пьяным под забором!

можно, но лучше не резко, без фанатизма, постепенно увеличиваю нагрузку

Можно.Резко начать играть в шахматы.С физическими нагрузками-постепенно увеличивать нагрузки.

Нельзя, навредишь здоровью , нужно постепенно

Здравствуйте! Я рад, что вы хотите улучшить свое физическое состояние и заняться спортом. Однако, резкое начало занятий спортом может быть опасно для вашего здоровья и привести к различным травмам и заболеваниям1. Поэтому я рекомендую вам соблюдать следующие правила:

Пройдите медицинское обследование и проконсультируйтесь с врачом перед началом тренировок. Это поможет вам узнать о своем состоянии здоровья и возможных ограничениях2.
Выбирайте физическую активность, которая вам нравится и подходит по уровню подготовки. Не старайтесь сразу достигать высоких результатов и избегайте чрезмерных нагрузок2.
Наращивайте физическую активность постепенно. Начинайте с занятий умеренной интенсивности и продолжительности, а потом постепенно увеличивайте их. Еженедельный прирост физической активности не должен превышать 10%2.
Слушайте свое тело и не переутомляйтесь. Если вы чувствуете боль, дискомфорт, одышку, головокружение или другие неприятные симптомы во время или после тренировки, то снизьте интенсивность или прекратите занятие. Обратитесь к врачу, если симптомы не проходят или повторяются2.
Соблюдайте режим питания и отдыха. Пейте достаточно воды, употребляйте здоровую и сбалансированную пищу, спите не менее 7-8 часов в сутки. Это поможет вам восстановиться после тренировок и улучшить свой метаболизм2.
Занимаясь спортом правильно и безопасно, вы сможете получать от него не только удовольствие, но и множество полезных эффектов для вашего здоровья и красоты3. Желаю вам успехов!

Резко не нужно. Нужно очень постепенно, заниматься через день/два и каждый раз чуть-чуть увеличивать нагрузку. И конечно нужно желание :)

Нельзя. Не получиться.

Не советую резко начинать. Мышцы не подготовленные и нагрузка будет идти на кости, вся энергия будет поглащаться костями, если не будет травм связок неокрепшкий. Потом будешь месяц-два валяться с травмой на диване. Главное - постепенность