Что нужно делать, чтобы сесть на шпагат за короткое время?

Нужно качать прес по 100-170 раз в сутки, и так 3-4 дня а потом у себя дома когда делаешь что ( смотриш телевизор, говоришь по телефону) поднимай одну ногу вверх прислоняя её к стенке, и стой желательно 3-4 часа, если можеш, потом повторяй так раз в сутки. А после етого попробуй на него сесть как можеш и простой так 2 часа. Потом повтори чуть больше роздвинув ноги, и так пока не сядеш на него.

Родить)))

ноги поднимать (чем выше. тем лучше) . У станка заниматься на растяжку. Через месяц упорных растяжек сядите

Большого накаченного дядьку, он просто нажмет на плечи в шпагате и любой человек нормально сядет, но незнаю потом наверно мыщцы будут болеть, но это действительно правда т. е. видел как так делают

главное разогрев и разминка.. попробуйте садиться на бабочку ((не живую)) -это когда сидите на полу ступни сложить вместе и колени пытаться прижимать к полу... или к стенке.. одну ногу поднимаете по поверхности стены вверх... ну вам будет проще вернуться в форму за недельки две....)))

побегай сначала, пока не вспотеешь, или в быстром темпе без остановки присядь раз 40, потом садись на шпагат на растяжку и начинаю с такого положения отжиматься и так подходами делай.

нужно делать растяжку, если раньше занимались получиться быстро

экстрим. секс побольше....