Как сотрудники МКС возвращаются на Землю? Объясните поподробнее, хочу разобраться

Залезают в космический корабль, на котором прилетели (могут и в другой, если пристыковано нескольок кораблей), отстыковываются, корабль тормозится при помощи ТДУ, сходит с орбиты, от него отделяется спускаемый аппарат, в котором космонавты и приземляются. Мягкая посадка обеспечивается за счёт парашюта и двигателей мягкой посадки.

Сотрудники в офисах "стул давят". А на МКС летают космонавты, космонавты-исследователи и астронавты (если из США).

МКС это Московские Кремлевские службы ? --))))

а что непонятно ?

На космическом корабле, что неясного...

Залезают в унитаз и другие сотрудники спускают их на землю.

перемещаются в спец отсек, закупоривают, отстыковываются, с помощью реактивных двигателей "отлетают" на траекторию приземления

По окончании трудового договора.

Скорее всего так: отстёгиваются от тросиков в одной студии, дружно переходят в другую студию, переодеваются в скафандры, отснимают материал "в спускаемом аппарате". Для хомячков вполне хватает трёхминутного ролика, вопросов всё равно задавать не будут, а если и зададут, можно прогнать какую-нибудь космическую сказку. Например про то, что трёхтонный болид летит к Земле по какой-то хитрой траектории и управляется с помощью вращения вокруг своей оси. Потом - "посадка", извлечение "космонавтов" из "спускаемого аппарата", который обуглен почему-то только сверху и имеет при этом чистое днище без всяких следов копоти, ношение их на руках до палатки, корреспонденты, интервью и т. д и т. п.

За несколько суток до планируемого времени спуска космонавты загружают корабль вещами и возвращаемым оборудованием, проводят тренировки и т. д.
За несколько часов до спуска космонавты прощаются, залезают в корабль, закрывают переходные люки, стравливают давление из плоскости между кораблем и станцией. Потом в назначенное время открываются крюки между станцией и кораблем, которые их жестко удерживали между собой, и в момент расстыковки пружинные толкатели (два цилиндра на станции и два на корабле) толкают корабль, и он на небольшой скорости отходит от станции. После этого, когда корабль отошел на безопасную для станции дальность, включаются двигатели на построение ориентации на спуск. После этого (когда построена специальная ориентация) корабль разворачивается против движения земли и с помощью СКД (Сближающий Корректирующий Двигатель) выдает тормозной импульс величиной 128 м/с и также перестраивает свою ориентацию подготавливая корабль к разделению. В заданное время подается команда на разделение и от спускаемого аппарата отстреливаются бытовой отсек, приборно-агрегатный отсек и визир ВСК-4. Дальше входит в контур управления только спускаемый аппарат, в котором космонавты и находятся до самой посадки.
После этого когда атмосфера начинает "захватывать" корабль (величина кажущийся скорости 25.6 м/с) корабль уже на высоте ~80 км и это число стремительно понижается. Корабль входит в плотные слои атмосферы, его покрывает плазма и радиосигнал не проходит через нее. Начинается участок автоматического управляемого спуска (если все хорошо). Перегрузка растет, и максимальное ее значение составляет 4.5 - 5 единиц (G). Когда корабль выходит из плазмы и перегрузка спадает, входит в работу ОСП (основная парашютная система) (высота ~8,5 км), на высоте ~5.5 км происходит отстрел лобовой теплозащиты (которая брала на себя в плазме 60% всего набегающего потока плазмы), вскрывается блок автоматики регуляции давления, отстреливаются защитные крышки иллюминаторов (которые закоптились в плазме), и подготавливается гамма-лучевой высотомер "кактус". На высоте 0.8 метров срабатывают двигатели мягкой посадки, после чего через 0.0045 секунд происходит касание. Все. Космонавты на земле.
Итак от момента расстыковки и до момента касания прошло примерно 3 часа.