похудеть за неделю килограмм на 5? совсем не жрать - не получается.

ходить больше надо!!!! веди активный образ жизни! не только от того ешь ты или нет зависит похудение!!! если ты просто не ешь, это труд мартышки!

Если хочешь похудеть и не навредить здоровью, то не голодай и не сиди на жесткой диете. Объясню почему - как только в организм не поступает пища, в мозг идет сигнал критическая ситуация, надо экономить, так как не известно когда будет, поэтому снижается обмен веществ, то есть ты не ешь, но и не худеешь, а когда ты сорвешься с диеты. ты будешь кушать как обычно не больше, но прибавишь в весе, так как обмен веществ уже замедлен. Организм - очень умная машина! Поэтому, что нужно для того, чтобы был результат? Во первых не в коем случае не нарушать режим питания - питаться часто но по немного и лучше продуктами низкокалорийными - не знаешь, возьми, купи справочник и все получиться. Сейчас лето и в основном лучше есть овощи в сыром виде: капусту можешь, есть, сколько хочешь, она полезна, низкокалорийная и там содержаться тартроновая кислота, которая способствует тому, чтобы углеводы не откладывались в организме, а выводились. Исключи полностью: майонез, сливочное масло, замени его растительным, где можно, исключи мороженное, орехи, жаренное, мучное, сладкое. Ешь даже фрукты, хоть там и есть калории, но там много витаминов естественных. старайся питаться белковой пищей, при условии, что здоровы почки. Так как белки могут превращаться в углеводы и жиры в организме, а вот жиры и углеводы не могут в белки, при недостатки белка в организме белок будет браться с органов, а это прямой путь к болезни. Надо пить достаточное количество воды и есть продукты, которые содержат волокна и грубую клетчатку, чтобы очищался хорошо кишечник. Ну и если будет дополнительно к этому физическая нагрузка на мышцы, ты быстро похудеешь, не будет отвисшей кожи, будет красивый живот за счет пресса, ягодицы и бедра за счет накаченных мышц . Удачи!!!

напиши мне

Кефирная Диета!)))

Надо влюбиться, только чтобы было безответно.

вот отличная диетка! Я сидела спокойно! Минус 4,5 кг!
1 день: завтрак-2яйца, апельсин, морковка, кофе.
Обед-яблоко, тарелка бульона без овощей
Ужин -стакан кефира
2день: з-брынза, кофе
об-яйцо, капустный салат
ужин-2 груши
3день: з-2стакана молока
обед-салат из помидоров и огурцов
ужин-стакан кефира
4день: з-горсть овсяных хлопьев, замоченных в воде
обед-овощи
ужин-фрукты, меньше 500г
5день: стакан йогурта, 100г творога
обед-яйцо, салат из моркрви и яблока
ужин-стакан кефира
Вообще не чувствуешь себя голодной!