как похудеть за неделю на 3-5 кг????

Если не хотите сидеть на жесткой диете то просто откажитесь от сладкого, жирного, жареного.
Я за 2 недели похудела на 6 кг, я просто не ела всего того, что я вам перечислила. Я питалась хорошо. На завтрак пила кофе и попозже ела фрукты. На обед салат и вареная курица или что-нибудь другое. Не жирное.
И не жареное. На ужин салат и если захочется так же что-нибудь из пароварки.
Между обедом, ужином и затвраком старалась ничего не есть. Сладкое вообще не ела. Ела, если уж очень захочется фрукты. Но для нервной системы долго не есть сладкое это вредно. Поэтому раз в нееделю в ела маленький кусочек горького шоколада.

Мне кажется, что в Вашем случае требуется совет не человека "с улицы",а профессионала. Посмотрите вот здесь: http://www.idealnayafigura.ru/content/view/51/14/ -это не только сайт, на котором приводятся примеры диет, но и размещено много различного материала, помогающего женщине поддерживать свою фигуру "в тонусе"!

Блин а я потолстеть хочу, а никак не выходит)

Ограничить употребление углеводов (мучное, сладкое, картофель) , не кушайте после 18.00, пейте 1,5-2 литра воды в день, заняться спортом, или гимнастику делать, упражнения различные

я в свое время худела по диете Ларисы Долиной, очень действенная диета, я довольна!

1-й день: 400 г печеного картофеля без соли и 0,5 л кефира 1% жирности (это на весь день) .

2-й день: 400 г обезжиренного творога и 0,5 л кефира.

3-й день: 400 г фруктов (кроме бананов и винограда) и 0,5 л кефира.

4-й день: 400 г отварных куриных грудок без соли и 0,5 л кефира.

5-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

6-й день: 1,5 л минеральной воды без газа

7-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

После недели диеты питаетесь как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного. Это надо для закрепления веса. Возможно, что за это время прибавится килограмм. Спустя семь дней вновь приступите к диете - пока не достигнете желаемого результата.

1. Каждый день нужно употреблять только определенный вид пищи. Например, творог или вареную курицу. Запивать кефиром, настоем трав и водой.

2. Продукты надо делить на маленькие порции и есть через каждые два часа с 8.00 до 18.00. После - ни-ни!

P.S. Я вместо 6-го дня, где нужно пить воду, кушала фрукты с кефиром, потому что это очень сложно лично для меня, и все равно похудела!

Попробуйте такую. Первые 2 дня - йогурт и творог. Три следующих дня - греча. И последние два дня- овощи фрукты ( кроме бананов и картофеля ).Пить до 2х литров воды. Все без соли и сахара. Потеря веса составляет до 6 кг в неделю.

не ешь ничего 5 дней. а остальные 2 дня не есть после 6

отказаться от сладкого и не есть после 18. больше двигаться. говорят, за неделю как раз столько и сбрасывается

Главное правильно посчитать калории. Все об этом можно узнать на сайте программы здоровье с Еленой Малышевой.

А я уже 3 недели питаюсь гречкой без соли, овощами, фруктами, творогом, отваренным куриным филе, пью йогурты.. вообще забыла про жареное, сыр, сладкое, мучное... и что вы думаете?? 1,5кг ушло-все!