Люди! подскажите! Нужно похудеть за неделю килограмм на 10 в идеале! Ну, на 7 желательно! Подскажите, пж, как это сделать?

Я сбросила 8 кг за 9 дней на гречневой диете. И то в конце я мухлевала.

На гречневой диете можно сбросить 10-12 кг за 2 недели. Это крупа дает чувство сытости и очищение организма.
Взять гречку, залить на ночь крутым кипятком. варить не надо. Соотношение -чтоб гречка была рассыпчатой. Есть ее когда хочется без НИЧЕГО! без соли, масла, специй. Это трудно. Мжно в день пить кефир 1 пачку нежирный или 1ПРОЦЕНТНЫЙ. Питаться так 10 дней, либо 2 недели, смотреть по состоянию. Пить простую воду, зеленый чай, можно добавлять пару фруктов некалорийных. не есть за 4-6 часов до сна. Если станет голодно за час до сна выпить максимум1 стакан кефира, разбавленный водой. диету можно повторять через1,5 месяца.
Я лично сидела где-то 9 дней. было тяжело. Но я люблю гречку, держалась. Иногда не терпела, добавляла маслица раст или перца чуть-чуть, в конце.

Садитесь на ЯПОНСКУЮ диету!

Кефир, гречка-без соли, рис-без соли, ну и естественно без всяких заправок, прес покачай!
Конкретно бегом или шейпингом не занимайся, как правило наоборот набираешь в весе первые дни....

кому нужно? это не реально во-первых, во вторых чревато последствиями! уж не паренек ли тебе такую идею подкинул мол похудешь -залюблю тебя пуще прежнего -дай ему в морду тогда!

даже при полной голодовке за неделю можно похудеть на 3-4 кг, ну если еще изнурять себя физически, то можно еще 1 кг потерять