какую диету посоветуете что бы похудеть за месяц,килограмм на 10??

Ограничить употребление углеводов (мучное, сладкое, картофель) , не кушайте после 18.00, пейте 1,5-2 литра воды в день, заняться спортом, или гимнастику делать, упражнения различные

я в свое время худела по диете Ларисы Долиной, очень действенная диета, я довольна!

1-й день: 400 г печеного картофеля без соли и 0,5 л кефира 1% жирности (это на весь день) .

2-й день: 400 г обезжиренного творога и 0,5 л кефира.

3-й день: 400 г фруктов (кроме бананов и винограда) и 0,5 л кефира.

4-й день: 400 г отварных куриных грудок без соли и 0,5 л кефира.

5-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

6-й день: 1,5 л минеральной воды без газа

7-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

После недели диеты питаетесь как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного. Это надо для закрепления веса. Возможно, что за это время прибавится килограмм. Спустя семь дней вновь приступите к диете - пока не достигнете желаемого результата.

1. Каждый день нужно употреблять только определенный вид пищи. Например, творог или вареную курицу. Запивать кефиром, настоем трав и водой.

2. Продукты надо делить на маленькие порции и есть через каждые два часа с 8.00 до 18.00. После - ни-ни!

P.S. Я вместо 6-го дня, где нужно пить воду, кушала фрукты с кефиром, потому что это очень сложно лично для меня, и все равно похудела!

Просто каждый день топай по лестнице пешком, на 16 этаж.. вверх -вниз, в течение месяца... раз по десять в день...

Ешьте все подряд, только по столовой ложке через каждый час.

я за два на 18 похудел))) ) перед НГ)) ) жреть перестал после 18 и реально посмотрел что я ем)) )
после НГ поправился на пару кило, но ремень как сошел на 10 см так и держиться.

Углеводную разгрузку попробуй ))) я просто курить перестал 1.5 года назад вот и набрал) ) теперь опять вошел в норму))) ) главное психическая стабильность и осмысление того что ЖРЕШЬ

Диеты пользы не дают. Еште всё, но в меру. Мемьше жиров, больше фруктов и обощей.

Нужно проконсультироваться со специалистом, ведь только он может определить какая именно диета вам подайдёт.

У Малышевой в передаче здоровье есть диета день салат день отварная курица зайди на сайт и посмотри. она реально действует. ну а та на сегодня или раздельное питание или кремлевская диета

займись спортом, не ешь мучное, сладкое, и исключи всё жирное и мясо!!!

я сидела на бонском супчике (гадость канеч), но смогла за неделю убрать 7 кг (с 55 до 48),но это все фигня и долго не протянешь. сейчас я практикую ночное голодание (отказ от еды после 4 часов) ,сбросила все лишнее и не лишнее)) +я ОЧЕНЬ подвижна (пешочком прогуляться до учебы, зарядку сделать, обруч...) так вот я о чем-ты легко похудеешь на сколько тебе надо без диет, стоит лишь изменить образ жизни, ведь диета-это пытка для организма, а вот физ нагрузки очень полезны и реально помогают, съела пироженое-сходи прогуляйся, подвигайся и все... все уйдет

вот ты похудеешь за месяц на 10 кг. а потом опять резко поправишься.
если ты хочешь навсегда избавиться от лишних кг.
то тебе предстоит НАС ВСЮ жизнь.. составить граффик.
не ешь много жирного,, мучного, сладкого.
ешь фрукты, молочные продукты, овощи.
бегай по утрам. занимайся дома. на улице. занимайся спортом.
как говориться. .
"меньше жри, не ленись. крути обруч. следи за фигурой"!