Как похудеть за месяц килограмм на 10-15-?

Советы диетологов для худеющих.

1.Выпивать не менее 2 литров воды. Попробуйте пить 8 стаканов воды в день и уже через неделю, вы заметите изменения в лучшую сторону. Через две недели, ваш организм начнет работать как часы. Важно! Пьем воду до еды, после еды необходимо подождать 30-40 минут.

Для мягкой активации пищеварительного тракта после пробуждения, рекомендуется натощак выпивать 1 стакан воды.

2. Распланируйте свой рацион на 5-6 разовое питание в течении дня (тем самым организм не будет входить в режим экономии и накапливать энергию в виде жира.) Конечно полноценно питаться 5-6 раз в день работающей женщине сложно. По этому, предлагаю вам взять в привычку носить в сумочке небольшое яблоко, орехи или нежирный йогурт. Прекрасные и полезные перекусы .

3. Кушать вечером можно. Главное, что бы последний прием пищи был за 3 часа до сна. Не можете уснуть не перекусив на сон грядущий? Выпейте стакан кефира.) Пить воду допускается в любое время. http://www.womenscredo.ru/hudeem-vmeste/

Рецепты низкокалорийных блюд, что б не голодатьhttp://www.womenscredo.ru/hudeem-vmeste/dieta/hudeem-vkusno/

+ антицеллюлитные обертывания ( мне перцовая и имбирная нравится) http://www.womenscredo.ru/krasota/uhod-za-telom/anticellyulitnoe-obertyv/

+ жиросжигающие напитки ( мне кефирный с корицей и красным перцем люб) http://www.womenscredo.ru/hudeem-vmeste/dieta/dieticheskie-napitki/

За месяц? НИКАК!!!

не жрать, вообще, только воду пить

Питьевая диета или диета медиков; 15 кг точно уйдут

Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, платырей и примочек. Портила здоровье редуксином, липриной, жидким кашатном, ксениКАЛОМ семенами чиа, зеленым кофе, ягодами годжи, флу, кленом. Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие (что важно в сегодняшней непростой ситуации в стране). Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

Профессиональный БЛОКАТОР КАЛОРИЙ! СНИЖЕНИЕ ВЕСА ДО 10 КГ. за месяц! Почитать отзывы и оформить заказ можно на официальном сайте: fandiet.ru СНИЖЕНИЕ ВЕСА БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНИРОВОК!

Похудейте быстро!
СНИЖЕНИЕ ВЕСА ДО 10 кг. за месяц - РЕАЛЬНО!
Подробная информация и отзывы на официальном сайте: fandiet.ru
СНИЖЕНИЯ ВЕСА БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНИРОВОК!
fandiet.ru

похудеть на кг 10 за месяц не получиться, ты можешь пару кг за месяц сбросить это точно, только тебе нужно соблюдать питание, жирного мало хавать, если бегаешь норму углеводов и про белки не забывай, но главное углеводы, если уж бегаешь - бегать нужно по 40 минут минимум, тогда за время фигура подтянется и не узнаешь, главное не останавливаться, и летом бегай, меняйся на глазах.
Кстати когда бегаешь не забывай перед пробежкой делать разминку, это обязательно, и про 40 мин не забывай!

сходи к диетологу