как похудеть за месяц килограмм на 10????

заменить утренний кофе на утреннюю пробежку.

Кожа обвиснет, как у черепахи. Лучше постепенно- чуть меньше сладкого и больше овощей. Ну, и спорт-плавание много сжигает.

Нужно откататься от хлеба, сладкого и мучного и фастфуда! уменьши порцию! есть побольше фруктов и овощей.. для попы делай приседания.. для живота еще полезно обруч крутить, он его подсушит.. еще раз в неделю. Устраиваю разгрузочные дни.. например день на одном кефире и фруктах... ну и 2 раза в неделю качать нижний и верхний пресс.. результат заметен после двух, трех недель. .
Занимайтесь физическими упражнениями в своем темпе. Приседания помогают повысить тонус брюшных мышц. Но для того, чтобы убрать глубинный жир, вы должны укреплять все мышцы тела. Может быть, вы не чувствуете, как ваш живот становится более плоским, когда вы тренируете плечевые или ягодичные мышцы или мышцы бедра, но это так. Среди специалистов нет единого мнения о том, какие упражнения дают больший эффект. Некоторые предпочитают силовые упражнения, поднятие гантелей и занятия на тренажерах; другие рекомендуют бег, езду на велосипеде и плавание, при которых усиливается кислородный обмен.
Могу посоветовать Очищающий салат "Метёлка для кишечника".
Готовят его так: капусту, свёклу и морковку натереть на крупной тёрке, капусты кладите больше, чем свеклы и моркови. Шинкованные овощи перемешать и размять руками до выделения сока. Потом добавить немного лимонного сока, любого растительного масла, кроме оливкового, мелко нарезанный и предварительно размоченный чернослив. Солить салат нельзя. Очень хорошо устраивать с этим салатом разгрузочные дни, но если вам тяжело их выдержать, то ешьте этот салат вместо ужина.
Удачи! самое главное держись и меньше кушай! у тебя все получиться!

надо более реальные цели ставить - т. е. я хочу влезть в те джинсы и влезу - у меня получилось! правда другие теперь болтаются

Ни в коем случае, через полгода это + 20 кг. Обвиснет кожа, станут хрупкими кости. Не экспериментируй. Красоту надо беречь смолоду.

летом в одном журнале писали про огурцовую диету, на завтрак хлеб с огурцом, на обед, по моему салат с огурцом, на полдник и на ужин не помню

Варишь супчик:
качан капусты, 600 гр моркови, 800 гр помидор, пачка стручковой фасоли, 1л томат сока, 400 г сельдерея (стебли) , 6 луковицЮ 2 болг перца, 2 бульон кубика. Все порезать залить водой варить после закипан 30 мин. С супом: 1 день фрукты (кроме банан и виногр) , 2 - овощи (кроме картош) , 3 - фрукты + овощи, 4 - три банана и литр нежирн кефира, 5 и 6 200 гр вареного мяса или курицы, 7 - сто гр. темного риса. 8 день - с 1-го дня. За 2 недели 7-8 кг.

Не ешь после 18.00 и не ешь хлеб

С утра за пол часа до приема пищи: стакан холодой воды+чайная ложка меда + чайная ложка уксуса, перемешать и выпить (каждый день)!

Лишний вес мне всегда мешал полноценно жить и работать. Чего только я не перепробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая, ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты отрицательно влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось кушать. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Мне был нужнен точно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни. Выручила меня моя подруга, узнав о моей проблеме она мне предложила заказать препарат посмотреть можно здесь Я не особенно верила во всякие там чудодейственные средства, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою подругу, я вежливо согласилась. Через несколько дней пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию, инструкцию и конечно же побочные действия. Но как оказалось таким эффективным препаратом очень легко пользоваться. И вот я решила попробовать, принимала два раза в день за полчаса до еды. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого. И самое главное, самое приятное ни на каких диетах сидеть не нужно. Попробовав этот препарат на себе в течение недели я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов он не содержит и могу его безбоязненно принимать. Всего две недели, а эффект как от операции! Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула! До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. С утроенным энтузиазмом я стала использовать этот блокатор калорий вот он здесь ◁ Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Третья неделя – еще минус 8 кг! Итоговый результат просто супер! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на ходу. Препарат не дорогой, и это очень обрадовало. заказывали здесь http://health-002.ru