Возможно ли похудеть на 4 килограмма за 10 дней?

Четыре килограмма от ста двадцати, ничего не изменится, почти. А вот от пятидесяти одного к примеру, будет очень заметно. За две недели можно сжечь и больше, но это с учетом активных четырех часовых тренировок, три раза в неделю, и правильном питании. Тренировки, что я имею ввиду это что то, аэробное, гимнастическое и силовое, в моем случае это восточные единоборства плюс силовые упражнения. Для такой нагрузки нужно знать все о своем теле и органах, для нетренированного человека такое занятие может обернуться очень плачевно. Нагрузки должны быть постепенными. Если есть подозрения на "проблемки" с сердцем к примеру, то лучше воздержаться от залов, бегов, а воспользоваться упражнениями с собственным весом, дома. Пресс, отжимания, приседания, если честно выполнять по часу в день, все эти комплексы, то за три или четыре недели минус четыре килограмма спокойно, может даже и раньше и больше. Советую есть проверенные продукты: варенная куриная грудка и брокколи, можно помидоры, огурцы, обезжиренный творог или зерновой творог. Из углеводов, утром, можно скушать либо завтраки "овсяные хлопья" с молоком, либо большой тост с шоколадной пастой. Греча, рис, приветствуются только без масла и соли. Напитки, нежирные кисломолочные йогурты, чай зеленый, если есть тяга то можно и чашечку кофе утром. Как то так.

нужны разгрузочные дни к тому же

Иди бегай.

Возможно, возможно

Регулярное занятие спортом и правильная пища. Правильный режим питания и правильное время сна. Диета никогда в таком случае не поможет.
Кстати, если похудеете на четыре килограмма — почти ничего в вашем внешнем виде не поменяется.
Смените сидячую работу на более подвижную и держите себя в форме.

Конечно. Вообще ничего не ешь. За 10 дней не окочуришься