Киньте диетку, чтобы за месяц килограмм на 10 похудеть, не меньше? Только проверенную..

Утро начинать со стакана негазированной воды. Через полчаса - завтрак
• Петрушка, укроп, мята, пряности – сжигают жир
• Для салатов – оливковое масло, лимон, яблочный уксус, йогурт натуральный. Для жарки – растительное масло чуть-чуть. Лучше жарить на воде.
• Общий суточный объем пищи 1кг-1,5кг
• Завтрак должен быть самым сытным, так как с 6 до 12 часов самый высокий обмен веществ
• Соль не более 5 грамм в день и до 14.00 и только морская с пониженным содержанием натрия. Избыток соли в организме приводит к задержке воды и набору веса
• Натуральный йогурт – это йогурт сроком годности до 10 дней
• Сахар заменить на мед или кленовый сироп
• Вода – пить не менее 2ух литров в день, в т. ч. 70% просто воду без газов
• Разгрузочные дни, разгрузочные недели, с последующим очищением кишечника – необходимы
• Планировать питание следующего дня – накануне
• Между едой и водой 30 минут перерыв до и после
• После 18 зимой и 19 летом – не есть. Пить можно только 50 - 100 грамм
• Чай можно пить с 1 ч. л. меда или кленовым сиропом вприкуску
• Вечером если чувство голода – можно кефир по ч. л. медленно рассасывая
• Перекусы: яблоки, морковь, огурцы
• Тарелки - только десертные
• Не употреблять продукты, которые трудно контролировать (орехи, сухофрукты)
• Пищевой дневник – обязателен

Кремлевская диета. Сама пробовала - отлично. Найти поисковиком легко.

Я тебе советую не придерживаться особых диет в духе 50 грамм вареного мяса 10 грамм сыра, а просто до 12 есть все что захочешь, до 14 в малых количествах диетические блюда, а потом ничего не есть (ужин пропустить) если выдержишь первые 3 дня остальное фигня, даю гарантию не на 10, а на все 15 похудеешь за месяц, самое главное выдержать 3 дня - это самое сложное.

сразу так много нельзя скидывать. потом последствия будут.

3 дня рис 100гр и кефир сколько хочешь
3дня грудка 100гр и кефир сколько хочешь
3 дня яблоки и кефир сколько хочешь
Жестко но мне помогло. хотя каждому свое.
Все зависит от организма, я сбросила 18кг и вес держится полгода, теперь ем все