Как быстро похудеть? надо за 2 месяца гарантированно сбросить 10 килограмм?

правильное питание и спорт

Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории

Я за 5 месяцев сбросил 25, как раз в тему: ) Бег 6-8 км. трусцой 2-3 раза в неделю, калорийность 800-1300 + пивные выходные, но это у меня, вы можете их убрать будет быстрее!

Муж за 2 месяца скинул 15 кг. Сперва была гречневая диета, выдержал 4 дня, минус 4 кг. Затем полный отказ от макарон, белого хлеба и колбасных изделий, от картошки тоже (кроме супа) . В рационе суп, рис с котлетами, греча, курица иногда, салаты и рыба. Хлеб ржаной. Масло сливочное убрать. Чай, кофе пил сладкий. К чаю хорошие шоколадные конфеты ( от них не полнеют) до 5 шт. В день терял 100-200 гр. Со 125 кг. похудел до 109....сейчас вес стоит, но лето, пьём газированные напитки .

Не ешьте жаренного и сладкого. После шести вечера рот на замок. Редуксин купите, он поможет контролировать аппетит. Я когда его пила, то буквально заставляла себя есть.

Я когда пила редуксин, то за месяц ушло 11 килограмм. Может и Вам его попробовать? Если будет сухость во рту, то пейте воды побольше, чтобы выходило не меньше 2 литров воды в день.

Вот тут про редуксин говорили. Поддержу, он отлично помогает похудеть. Чтобы понять как он действует, посмотрите видео: http://www.youtube.com/watch?v=ojZfX2vrwT4

Никак. Вы за год столько сбросьте.

Раздельное питание

Вот средство с хорошими отзывами www.zdorovieinfo-hrt.ru Я похудела на 10 кг за две недели, с 60 до 50. Я просто не могла не рассказать об этом всем! www.zdorovieinfo-hrt.ru использовать можно без опасения!

Про похудение раньше надо было думать, а не практически в последнюю минуту. Сейчас трудно что-то посоветовать. Ну разве что редуксин поможет быстро и без лишних проблем похудеть.

Диета ЛЮБИМАЯ:
1день-Питьевой

2день-Овощной

3день-Питьевой

4день-Фруктовый

5день-Белковый

6день-Питьевой

7день-

Завтрак: чай, 2 яйца;

Перекус: Фрукт

Обед: Бульон

Перекус: Фрукт

Ужин: Салат (заправка: соль, раст. масло)

Похудеешь за неделю на 6-7 кг