Подскажите пожалуйста, как сбросить 10 килограмм за 2 месяца. Мне 16 лет и вес 77. А нужно 67.

Я пробовала "Японскую диету". Очень эффектная, хоть и быстрая. Результат останется на 3 года! Пробовала очень давно, действительно сохранился вес.
Меню:
1 день:
Завтрак. Черный кофе.
Обед. 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин. Жаренная или варенная рыба.
2 день:
Завтрак. Черный кофе, сухарик.
Обед. Рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин. 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.
3 день:
Завтрак. Черный кофе, сухарик.
Обед. 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин. 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.
4 день:
Завтрак. Черный кофе.
Обед. 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин. Фрукты. (Я ела яблоко и грушу)
5 день:
Завтрак. Сырая морковь с соком лимона.
Обед. Рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин. Фрукты.
6 день:
Завтрак. Черный кофе.
Обед. 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин. 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
7 день:
Завтрак. Чай.
Обед. 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин. Любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня.
8 день:
Завтрак. Черный кофе.
Обед. Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин. 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
9 день:
Завтрак. Сырая морковь с соком лимона.
Обед. Большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин. Фрукты.
10 день:
Завтрак. Черный кофе.
Обед. 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин. Фрукты.
11 день:
Завтрак. Черный кофе, сухарик.
Обед. 1 большой кабачок, жареный в растительном масле.
Ужин. 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
12 день:
Завтрак. Черный кофе, сухарик
Обед. Рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин. 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.
13 день:
Завтрак. Черный кофе.
Обед. 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин. Рыба жареная или вареная.
14 день:
Завтрак. Черный кофе.
Обед. Вареная рыба, салат из свежей капусты на растительном масле.
Ужин. Вареная говядина 200 г, стакан кефира.
____________________________________________________________
Очень хорошая диета, легко и сытно. Удачи!

Переходить на правильное здоровое питание.

1) Бросить пить алкоголь и курить. Совсем.
2) Перестать поедать бытовую химию в виде колбас, покупных котлет, пельменей, готовой заморозки из псевдо-мяса и псевдо-рыбы, кондитерки, заводских консерв, большинства напитков.
3) Употреблять как можно меньше жирного, сладкого, пересоленого и переперченого. Отказаться от жареного и горелого.
4) Есть как можно больше салатов из сырых овощей, свежей зелени и фруктов. Интересен для очистки кишечника салат "Щётка". Для похудения салаты не заправлять растительным маслом и майонезом. Если не для похудения, то заправлять именно оливковым маслом.
5) Прочищают ЖКТ также миндаль, чернослив и другие сухофрукты. Их желательно употреблять понемногу и в смеси. Того же миндаля рекомендуют за один прием не более 2 штук.
6) Питаться небольшими порциями из маленькой посуды. Добавки не брать. Между основными приемами пищи не перекусывать. Не есть поздно вечером и ночью. Стараться считать калорийность питания. Для похудения обычно надо уменьшить нормальную калорийность на 30%, то есть потреблять в районе 1100-1500 ккал в день.
7) Не ограничивать себя в питье чистой воды.
Но ограничить потребление калорийных напитков, приводящих тоже к ожирению.

Плюс активный образ жизни. Если валяться на диване, то живот не уберется. Как минимум ежедневная ходьба 1-2 часа. Плавание, обруч, скакалка, фитнес, бодифлекс... .
Всё, лишь бы не валяться перед телевизором.

посмотрите систему минус 60

Сесть на низкоуглеводную диету и пробежки каждый день (изнурительные).

занимайся бодифлексом

привет, моя подруга похудела за 2 месяца на 8 кг. Она ела все что хотела, ну как, конечно не гору сладостей, но 3 раза в день, приготовленное. И даже спортом не занималась. Просто она купила какой-то чай для похудения и 3 раза в неделю сыпала его в ванную. Изменения просто невероятные. В аптеках такие чаи продаются, можешь попробовать!
Удачи!

купите редуксин и не парьтесь 3 месяца минус 12 кг