какую кашу по утрам надо кушать что бы худеть? ? самая полезная при полезная?

Конечно кашу овсяную (на воде, без соли сахара) . Всю жизнь.
А в "ягодный сезон" лучше всего есть утром на голодный желудок свежие ягоды: чернику, землянику (клубнику) , абрикосы (спелые) , персики, вишню, сливу (в порядке предпочтения) , весь сезон!
Когда ешь, не забывай мазать ягоды на лицо. И полезно для организма и маска для лица.

Овсянка, мэм....:)) ) И без всяких фруктов. Желательно на воде и соли по минимуму.. . Гречка так же хороша.

Гречневая диетадовольно старая диета, но она до сих пор остается популярной и используется как для похудения, так и для очищения организма. Преимущества - проста в применении, эффективна. за неделю можно сбросить 5-7 кг. Недостаток - тяжело. Но красота требует жертв. Поэтому попробуйте - не пожалеете.

1
всю неделю питаться гречневой крупой, приготовленной особым способом. Варить крупу не нужно: достаточно залить ее кипятком и оставить на 10-12 часов.

Собственно, ее и есть. Запивая нежирным кефиром. Количество гречки не нормируется. А кефира нужно выпить не более 1 литра. Количество же воды можно не ограничивать.
Последний прием пищи должен быть не позднее 3 часов до отхода ко сну.

2
http://www.kuxna.com/kashhi.html

3
Берете коричневый рис, моете его, заливаете кипящей водой в соотношении 1:4, доводите до кипения и ставите в духовку на 50 минут. За 10 минут до готовности добавляете в кашу паприку (неострый красный перец) , несколько горошин черного перца, лавровый лист и соль по вкусу. Вот и вся премудрость

4
http://kanapolasa.1gb.ru/bystro-pohudet-kashi.html

Овсянка и гречневая каши.

гречка на воде

кажется это овсянка

мош тебе просто диету прислать?

По утрам можно кушать любую кашу! А лучше их менять через два-три дня. Важно, что вечером кушаешь! И не есть после 18 часов! Конечно, гречка - наименее калорийная, но долго на ней одной не просидишь.

овсянка с фруктами можно)

Конечно же овсянка! Овес – это один из самых полезных для нашего здоровья злаков. Он регулирует жировой обмен, избавляет от шлаков и снижает уровень сахара в крови.
Ученые подразделяют клетчатку на нерастворимую и растворимую. Та и другая должны обязательно присутствовать в рационе человека. В овсе клетчатка содержится сразу в двух видах. Нерастворимая клетчатка восстанавливает микрофлору кишечника и действует как своеобразный скраб для желудка, выводя при этом все шлаки. Когда она набухает в воде, подобно губке ускоряет очищение желудка. Нерастворимая клетчатка ускоряет моторику кишечника, благодаря чему меньшее количество жиров и углеводов успевает всосаться в кровь.
Еще одно преимущество овса состоит в том, что крахмал этого злака медленно переваривается и так же медленно усваивается. Хорошая порция овсянки на завтрак полезна и тем, кто хочет похудеть или боится поправиться. Она обеспечивает ощущение сытости в течение продолжительного времени, так как бета-глюкан овса дает ощущение сытости даже от небольших порций. Углеводы овсяной клетчатки не разлагаются в верхней части пищеварительного тракта, благодаря чему она и не приносит излишние калории. Результат: лишние килограммы исчезают самым естественным и эффективным способом. Для сравнения, утренний кофе или чай с бутербродами, напротив, вызывают у большинства людей острый приступ голода где-то между 10 и 11 часами. Поэтому, съев, например, овсяной каши, человек надолго остается сытым и энергии хватает на несколько часов.
А еще я часто добавляю в овсянку овсяные отруби и пророщенную пшеницу (продается как порошок) .
Овсяные отруби можно смело назвать продуктом-целителем. Поэтому если вы следите за собственным здоровьем, то имеет смысл познакомиться с ними поближе. Ценность их заключает содержании натуральных пищевых волокон, чрезвычайно полез для нормального функционирования органов пищеварения, а именно активизации перистальтики кишечника. Кроме того, это 6oгатейший источник витаминов группы В, недостаток которых особенно тяжело сказывается на состоянии кожи: она становится сухой, шелушащейся, на ней легко возникают воспаления. И это еще не все.

По составу микроэлементов овсяные отруби выделяются среди других злаков. Соли калия и магния особенно полезны пожилым людям, с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, болезнями печени и поджелудочной железы. Но несмотря на все достоинства, овсяные отруби стоит использовать лишь как пищевую добавку, потому что при длительном и обильном их употреблении отруби могут вызвать нарушения функций желудочно-кишечного тракта. Смешанные с йогуртом, кефиром, киселем, медом, 1-2 ч. ложки отрубей послужат отличным завтраком.

Любая каша на утро полезна... тока не гороховая...)))))))))))))

рисовая без соли

Конечно овсянка, недаром англичане ее едят на завтрак.