рацион худеющего человека. а что кушаете вы, когда худеете?

салаты на оливковом масле и сыр. Неделю.

Я, к сожалению, ем все подряд и в любых количествах, а в последнее время все равно худею, больше пяти кило в месяц теряю. Врачи говорят - здоровье в порядке. Не знаю, что с этим делать.))

овощи

ухожу в запой на неделю и сразу худая кг на 6

Овощи, кефир, запареная гречка, овощной суп. Но конечно не всё одновременно.

1. Деми Мур, когда ей нужно сбросить вес, ест отруби. Они заполняют желудок, притупляя чувство голода.
2. Ким Кэтролл все блюда щедро поливает лимоновым соком, так так, по её мнению, он расщепляет и уничтожает жиры.
3. Дженнифер Лав Хьюитт - активная сторонница раздельного питания. она убеждена, что картофель - не гарнир к мясу, а вполне самостоятельное блюдо.
4. Жизель Бюнхен мясо заменяет печенью, это снижает калорийность порции в 2 раза.
5. Рене Зеллвегер ест как карта ляжет. В прямом смысле: кусок мяса на её тарелке не может быть шире и длиннее карты.
6. Дайдо глушит голод подсушенным чёрным хлебом. Он легко усваивается, заряжает энергией, а калорий немного.
7. Если Эмме Бантом хочется сладкого, она покупает леденец. Он долго тает во рту, сахар всасывается постепенно, позволяя на продолжительное время забыть о сладком.
8. Виктория Бэкхем почти каждый день ест креветки: ведь это чистый белок! Морепродукты составляют основу её рациона.
9. Кайли Миноуг иногда прибегает к форс-мажорной диете. Полгрейпфрукта на завтрак, столько же и на обед и ужин - и так 7 дней подряд.
10. Кортни Кокс обожает блюда итальянской кухни. Проблему калорийности она решает просто: ест пиццу и пасту днём, а вечером отправляется в спортзал, где сжигает все полученные калории.
11. Натали Портман вегетарианка, и среди её блюд - тофу, овощные супы, брокколи и омлеты.
12. Софи Даль литрами пьёт зелёный чай, он улучшает обмен в-в и способствует выведению шлаков. С его помощью Софи удалось похудеть на 2 размера.
13. Ума Турман по достоинству оценила сладкую диету. Ела только мороженое, шоколадный мусс и пирожные. Согласитесь, такую диету тяжело назвать - пыткой :)
14. Клаудия Шиффер совсем не употребляет кофеин и алкоголь. Кроме того, до полудня она ест только овощи и фрукты, а приступы голода заглушает томатным соком и травяными чаями.
15. Кирстен Данст каждый день ест огурцы и папайю: они обладают мочегонным действием и не дают жидкости задержаться в организме.
16. Бейонс Ноулз уверена, что если на ланч потратить не меньше 30 минут, мозг успеет получить сигнал о насыщении и аппетит умолкнет часа на 3-4.
17. Мэрайя Кэри вместо перекуса кладёт в рот кусочек льда. организм сжигает 40 ккал - именно столько требуется, чтобы превратить лёд в воду.
18. Дженнифер Лопез диет не признаёт "Я слежу за кал-тью продуктов и стараюсь не выходить за рамки 1500 ккал. Но не откажусь порой и от чизбукеров Жизнь на одних салатах - не в моём вкусе, я хочу получать от еды удовольствие. Просто нужно помнить что в чизбургере - почти 600 ккал. "
19. Кира Найтли придерживается этого меню много лет: свежие ягоды, йогурт и ростки пшеницы на завтрак, рыба с овощями на обед и мясо цыплёнка с салатом на ужин.
20. Памела Андерсон чистит зубы каждый раз перед тем, как собирается поесть. Это припупляет голод.
21. Шарлиз Терон не ест после 6 вечера. Это ей позволило сбросить лишний вес, набранный для роли "Монстр. "
22. Камерон Диаз обожает картошку-фри. Оставаться стройной ей помогают пешие прогулки, в течении которых она сжигает до 1000 ккал.
23. Сара Джессика Паркер вместо изнуряющих тренировок занимается пилатес. Пилатес развивает гибкость и укрепляет мышцы. Ещё актриса не ест масла.
24. Ева Мендес занимается на тренажёрах строго по 5 минут - но каждый день. "Выложиться в течении 5 минут легче, чем заниматься по часу, зато интенсивность тренировки выше".
25. Анджелина Джоли высчитывает кол-во белка в рационе: на каждый кг веса - грамм белка.
26. Кейт Бекинсейл всем видам спорта предпочитает ежедневные утренние пробежки. В любую погоду она пробегает не менее 2 км.
27. Джессика Альба каждый день не менее часа уделяет физ-ким нагрузкам, причём больше всего ей нравиться прыжки через скакалку. Диета Альбы - яичные белки, рыба и фрукты.
28. Мадонна сбросила 2 кг, когда перешла с белого риса на коричневый. Коричневый рис даёт быстрее ощущение насыщения и малокалориен.

все, но очень.... мало.

гречку с кефиром

Лучше всего вообще не есть

Овощи приготовленные в пароварке, вареное куриное филе, белок, яблоки, огурец и зелень

Разгрузочные дни на кефире, больше овощей.

ничего...)))

Лучше всего не есть жирного и сладкого, а также соленого и жареного.