напишите свой рацион на сегодня, всмисле, что кушали за день!

после сна-стакан воды с лимоном
завтрак: 150 гр творога, 3 хлебца цельнозерновых с сыром, кофе с коричневым тростниковым сахаром
второй завтрак: стакан черешни
обед: куриная грудка и салат из огурцов и помидоров с зеленью
полдник: стакан черешни, нектарин, стакан зеленого чая
ужин: гречневая каша с молоком и йогурт
перед сном еще выпью стакан кефира))) )

на таком, может на чей то взгляд и не очень скромном рационе, скинула за год уже 20 кг))) В прошлом апреле весила 78,5 А сейчас-58 кг))) )
Все диеты-ВРЕД и БРЕД!!!! скинешь 10 кг, а наберешь 30....А я разработала свою систему питания и занятий-и результат меня радует))))))

10 часов - черный кофе без сахара
12:30 - салат из свежих овощей
15 часов - черный кофе без сахара
18 часов - мюсли с йогуртом
все.
___________________________

вода
хлопья с молоком
кофе с тортиком
обед-суп-пюре овощной
ужин-капуста жареная с куринной грудкой
втечение дня-черешня черника виноград хурма

кофе, куру и салат

овощные салаты, мороженое...

капучино с молоком + несквик)) )
кефир
салат помидоры + огурцы + зелень + майонез)
вода
кефир и сметана)))))))))) )

капучино ( витаминный коктель, с формулой правильного питания)

завтрак 9:00 кофе, хлебец
обед 17:00 баклажановая икра, кусочек курицы.

9.00 блинчики с мясом.. . и чай
12.00 перец с начинкой.. и один блинчик с мясом
17.00 салат с огурчиками и подмидорами и бутерброд

ещё чуть позже поем блинчики в ягодами и хлеб с вареньем)

Литр обезжиренного кефира и одна груша

в 9 утра я скушала кашку овсяную с мёдом и корицей, на молоке! а в 16.30 аж 4 голубца со сметанкой) Пока всё, но чувствую щас нажрусь какой-нибудь дряни))

13.00 - чай без ничего
15.00 - яблоко
18.00 - опять чай
21.00 - апельсин

Рацион отвратный, конечно. Утром хлеб с маслом, с вареньем, чай без сахара. Днем большая пироженка всухомятку. Ближе к вечеру - ма-а-аленькую порцию курицы. Вечером клубничка с сахаром. Ну, вот и все

салат из банана я блока и залитого сверху йогурта, чай, потом ещё чай, пол - литра кваса, чай, стакан воды, печеня, сосиска, чебурек, кола, 2 стакана воды, а ща выпью остальные пол - литра кваса и примусь ОПЯТЬ ЗА ЧАЙ!!!!))))

Два раза на сегодня съела молодую картошку и один персик.. ВСЕ... Когда зарплата будет-буду объедаться

арбуз и все

булочку с кунжутом сегодня ела.... сейчас варю кукурузу)