Как быстро и ефиктивно похудеть?

А вы быстро вес набирали?
Тогда чего же вы хотите?
Но есть очень хороший и эффективный способ (проверенно мною лично)
Исключаете алкоголь, газировку, полуфабриаты, фаст-фуды, в 2-3 раза сокращаете сладкое, мучное, солёное, жирное.. .
Больше фруктов и овощей!! ! Ежедневные аэробные упражнения!
А лучше всего обратитесь к хорошему массажисту!
10 сеансов корректирующего массажа+обёртывания и в совокупности с вашими трудами, будт очень эффективыный результат и вы забудете о лишнем весе и о проблемах со здоровьем!!!

ефективно не знаю, а эффективно вполне вероятно!

Бег до пота.

Данный вариант апельсиновой диеты рассчитан на 3 недели по 5 дней в неделю (в выходные питаемся нормально)
На данном варианте апельсиновой диеты можно похудеть на 10 кг за 3 недели.

Каждое утро нужно съесть: 1 апельсин или грейпфрут; 1 сухарик; чай или кофе без сахара и молока.

Понедельник
День: 1 апельсин или грейпфрут; 1 вареное яйцо; 2 стакана йогурта или кефира; 2 сухарика
Вечер: 2 помидора; 2 вареных яйца; 2 сухарика.

Вторник
День: 1 апельсин или грейпфрут; 1 вареное яйцо ; 2 стакана йогурта (кефир) ; 2 сухарика
Вечер: 125 гр говяжьего мяса; 1 апельсин или грейпфрут; 1 сухарик или тост; 1 стакан йогурта

Среда
День: 1 апельсин или грейпфрут; 1 яйцо ; 2 стакана йогурта; 2 сухарика или тоста
Вечер: 1 апельсин или грейпфрут; 1 сухарик или тост; 1 стакан йогурта

Четверг
День: 1 сухарик или тост
Вечер: 125 гр говяжьего мяса; 1 яблоко; 1 сухарик

Пятница
День: 200 гр. рыбы на выбор; 1 сухарик; йогурт или кефир (полуобезжиренный или необезжиренный)
Вечер: 1 яйцо;

В субботу и воскресенье - можно есть нормально.

Рыбу нужно готовить на диетическом масле, на пару или варить. Мясо готовить на гриле, на пару или вареное

Кофе и чай нужно пить без сахара и молока. Минеральную воду без газа можно пить неограниченно.

быстро не бывает эффективно все возвращается Тише едешь дальше будешь

не жрать и бегать марафон каждый день

Исключить из рациона все жареное и жирное. Есть побольше овощей и кисломолочных продуктов. Ну и не есть после 18-00. Заниматься каким нибудь спортом или танцами. Я так за месяц похудела на 10 кг.

да чушь DarkHeart ета диета! пусть начнет с кефирной! лучше результат будет! или с кремлевской!

выйди на сайт Вадима Казанцева и приобрети коктейль

хорошо действует бег + малое количество воды за тренировку (с потом сгонять) . По крайней мере это точно полезней, чем всяческие недоедания. Отправься в тренажёрный зал - тренер подскажет правильный комплекс упражнений