Как быстро и эффектно похудеть?

Переходите на новый рацион питания. Ограничивайте потребление быстро усваиваемых жиров и углеводов. Занимайтесь регулярными упражнениями разной интенсивности.

Меньше есть на ночь. Ходить пешком по городу (на работу и домой с работы) . Ходить на плавание.

заведи глисты - похудеешь быстро. потом можно их вывести.

Быстро не значит эффективно. Советую диету минус 60 Екатерины Миримановой - http://dieta-da.ru/minus60.htm. Эффективна, безопасна и книг много. Ну, быстрые диеты - быстрый прирост веса после диеты.

Тебя наверно шокирует ответ, но надо просто меньше жрать. Особенно углеводы.

Не жрать и спортом заниматься.

не ешь.

Короче берешь 5 упаковок йогурта 0,1% и кефир 0,1. Каждый день, каждые два часа 1й прием - 1 коробочка йогурта, через два часа - 1 стакан кефира, потом еще чере 2 ч. опять йогурт и так до 8 вечера. Неделю посиди так - похудеешь) Ну и бегай по возможности. Я так худел)

Первым делом ты должна для себя решить, что твое похудение это не страшное событие, к тому же, если для тебя важно твое здоровье и ты хочешь не только похудеть, но и остаться с таким весом на всю жизнь - пойми, что твое здоровое питание будет как норма, на всю жизнь, как чистить зубы.
Утром обязательно завтракай. Пусть это будет каша, творожки, фрукты. Хочешь печенье или конфетку - скушай! Но лучше утром. Такие углеводные гадости успеют растратиться в течение дня в энергию.
На обед свари гречку, рис, добавь сочных и свежих овощей, тем более, сейчас их сезон. Рыбку запеки, или курочку, и даже свинину.
На ужин тоже масса вариантов - творог, овощи, каши.
Старайся не объедаться, это самое важное в похудении да и вообще в питании.
Будешь правильно питаться - похудеешь, хоть и медленно, но зато результат будет держаться всегда.

я же сказал: никаких печенек с сахаром больше подвижности и л-карнитин хоть в аптеке хоть в спортпите. Я 28 дней 12 килограмм. по сейчас

Вам нужно быстро или эффективно. Если и то и другое, то о каком весе и сроке идет речь? Пишите в л. с. поделюсь ссылкой на полезный сайт (тут почему то система не пропускает ссылку) . пишите.

сесть на диету (белковая, француская, японская, гречневая) , начать бегать и качать пресс

Я просто начала бегать, три подхода по 10 минут каждый, за неделю у меня сошли бока до минимума и значительно похудели ноги в ляжках и при этом я не ограничивала себя в еде, важно пропотеть, поэтому я перед тем как ложиться спать, делаю обертывания и сплю под одеялом теплым, и при пробежке, нужно одеваться как можно теплее, главное конечно не лениться, не знаю поможет это Вам, или нет, но желаю удачи! )
На диеты лучше не садиться, потому, что в большинстве случаев срываются, лучше составить рацион пп (правильного питания) , есть раз пять в день не большими порциями, так и желудок не испортишь, и отвесы будут)
При использовании л-карнитина, важно движение, иначе тоько нарастишь массу!