как быстро и эффектно набрать вес?

Лучше не спешите набирать, а то потом будете в числе тысяч пишущих сюда, которые спрашивают как побыстрей похудеть :)

На самом деле просто отъестся не стоит по двум причинам. Во первых не всегда и не у всех это получается, влияет гормональный фон и специфика обмена веществ. А во вторых жир хотя и придаст некоторую округлость формам, но не даст видимости упругости. как раз наоборот, когда все это при ходьбе трясется, то смотрится мягко говоря, не очень. Да и целлюлит может появится.

Лучше заняться спортом, что-то типа гимнастики, чтобы на все группы мышц. Подкачаете мышцы, возрастет масса, появятся формы, при этом тело будет упругим, а кожа эластичной. Да и чувствовать себя будете всегда хорошо :) Так что подумайте на счет спорта, это лучше чем просто наесть себе бока и потому мучатся вопросом - а как похудеть.

Присоединяюсь целиком и полностью к мнению Влада . Он все написал правильно !
В молодости у меня была такая -же проблема - поправиться, и помог мне в этом - тренажерный зал. ,
мышечная масса дала вес и подтянутое тело !

обратитесь к диетологу!! ! он составит граомтный рацион, который даст эффект и не навредит желудку!!!

сменить образ жизни. веди себя как те жирные тетки у продовольственного ларька, которые не могут решить дилему 2 кг майонеза им покупать или 3кг, или как та заплывшая, борящаяся с весом, сидящая целый день за компом и закидываясь печеньками

быстро не получится...

Сладкое :(

Предположим, что ты обращался к врачу и что ты худой не из-за болезни. Как теперь быть? В библейской книге Иов 8:11 говорится: «Поднимается ли тростник без влаги? растет ли камыш без воды? » Как и растению, которое будет цвести лишь в хороших условиях и при надлежащем питании, тебе, чтобы вырасти здоровым, необходимо правильно питаться. Это важно в любом случае: хочешь ли ты поправиться или, наоборот, похудеть.
Не нужно думать, что, начав есть жирную пищу в большом количестве, можно быстрее набрать вес. Исследуя, чем питаются культуристы, диетолог Сузан Клайнер заметила, что они потребляют около 6 000 калорий в день! К тому же, по словам Клайнер, «самое страшное в этом то, что в среднем они съедают более 200 граммов жира в день. Примерно столько содержится в целой пачке масла! Для большинства людей этого количества достаточно, чтобы заболеть. А если регулярно в течение какого-то времени съедать жир в таком огромном количестве, это приведет к заболеванию сердца» .
Согласно Министерству сельского хозяйства США, основу сбалансированной диеты составляют углеводы — они содержатся в хлебе, кашах, рисе и макаронах. Следующими по важности идут овощи и фрукты. Мясо и молочные продукты советуется употреблять лишь в умеренных количествах.
Чтобы контролировать что и как ты ешь, можно вести особый дневник. В течение недели носи с собой блокнот и записывай в него, что и когда ты съел. Ты, возможно, удивишься, обнаружив, что на самом деле ты ешь гораздо меньше, чем ты думал, особенно если ты всегда куда-то торопишься. Если ты подросток, ведущий активный образ жизни, ты легко можешь израсходовать 3 000 калорий в день! Возможно, ты поймешь, что питаешься не совсем правильно: часто перекусываешь на ходу бутербродами и пиццей, а вот фруктов и овощей в твоем рационе не хватает.
Как насчет дорогих пищевых добавок? А нельзя ли вообще без них обойтись? Многие специалисты полагают, что организм может получить все необходимое через здоровую пищу. И, что очень важно, не пытайся быстро решить проблему, прибегнув к анаболическим стероидам. К сожалению, злоупотребление стероидами стало обычным явлением не только среди мальчиков-подростков. Вот что говорилось в газете «Нью-Йорк Таймс» : «Увеличение числа случаев употребления [стероидов] среди девушек — это явление некоторые исследователи считают в какой-то степени противоположным анорексии — достигло уровня, который наблюдался у юношей в 1980-х» . Подумать только, 175 000 американских девушек-подростков признались, что принимают анаболические стероиды! Замечено, что эти препараты имеют множество ужасных побочных эффектов, таких, как ненужные волосы на лице, нарушения менструального цикла, рак груди у женщин и рак предстательной железы у мужчин, закупорка артерий и рак печени как у женщин, так и у мужчин. Стероиды можно принимать лишь по медицинскому предписанию и только под наблюдением врача.

тут всех волнует как похудеть, а ты говоришь как набрать вес!
кушай в макдаке, во всяких таких кафе, кушай все и много.
А если же у тебя обмен веществ быстрый, то тут ничего не поделаешь

И нтересует вес набрать или прибавить мышечный карсет фигуру сформировать ? ( жир тоже вес имеет и вода ). Если вес вообще любая картошка хороша будет. А если фигура - пишите я тренер по питанию (опыт 17 лет) личный результат. 8-926-246-5455.или почту.

больше жрать

майонез по ночам с белым хлебушком и стакан молочка ) можно езё паштетик ))) и конфетку

Есть много всего вкусного