Я вот все не могу разобраться с этими ккалориями.

Чтобы худеть необходимо потреблять меньше ккал, чем требует твой организм ( при учете нормальной жизнедеятельности и занятия спортом) Наш организм умная и хитрая система и при недостатке ккал, со временем организм будет включать защитный механизм торможения обмена веществ и при любой возможности будет стремиться отложить жир про запас. Чтобы не откладывался жир, рекомендуется питаться 5 раз в день, но небольшими порциями, делая упор на высокобелковую пищу. P/S для справки-сжигание 1 кг веса, это примерно сжигание 5 тыс ккал....

чо непонятного? если сьела 1500 а потратила 1600 то получается 100 потратила, если так продолжать то похудеешь.

Действительно, это возможно, т. к. уровень основного обмена станет очень низкий, т. е. вместо ваших 1500 Ккал, ему потребеуется всего лишь 600 Ккал, и если Вы будете постоянно снижать калораж, то и Ваш огранизм тоже будет снижать количество килокалорий которые ему необходимы, т. е. грубо говоря едите мало, занимаетесь спортом, а вес всё равно не уходит.

Как это Вы умудряетесь 1600 кКал на фитнессе в день истратить :О !!!Чтобы сжечь пол кило жира нужно истратить 3500 кКал, но параллельно еще вода уйдет, так что больше потеряется веса. В день с помощью фитнесса и диеты можно создать недостаток в 700 кКал.

Насчет второго, да, если создать недостаток калорий, то вес будет уходить.

суточная норма - это то, что организ тратит сам (ну там дыхание пищеварение).. . +еще 1600 на фитнесе. итого тратишь 3100 в день. ешь на 1800 и похудеешь довольно быстро