Сколько ккалорий нужно получать в день чтобы начать худеть?

1200-если нет нагрузок. 1400-если есть тяж. работа

Надо каждый день взвешиваться и уменьшать количество пищи. Норма веса - в 25 лет. А все эти ккалории чепуха. Если бы вы понимали, то калорийность пищи определяется простым сжиганием ее и подсчетом выделенного тепла. А в организме никто и ничего не сжигает. Идет процесс биологического расщепления пищи. Судя по фамилии, сальце с шоколадом обожаете. У меня мама украинка, но она столько двигалась, что не заботилась о ккал.
А те, кто Вам отвечают не имеют ни малейшего понятия об обмене веществ. Я бы их взвесил!

главное не сколько получать.. а сколько сжигать.. еще никто не худел от получения каллорий

Nada raw4itat skoka kalorie sna4ala ratiw kakoe vid raboti u vas...
nu etat sposab ustarel po dietam ..
si4as daeut novi raw4ot 1kg = 1 g bilka
1kg = 5 g uglivoda
esli eta ne sportivnaea tela ...
nu gavarili ranewa [prastomu ne trinerovanamu 4ilaveku ne boli 1200
i posli analizav ...
doljna sowetvovat utibea vse kompanenti zdarovae jizni
i ((Bilki - i Uglivodi- i vitamini - i minirali - ijiri))

Дл яначала нужно посчитать сколько каллорий ты за день расходуешь. Потом уже кушать так, чтобы оно чуть-чуть, а то и 1 к 1 совпадало.
Т. е. - сжигаешь 5000 каллорий, - кушаешь на 5000 каллорий.

минус 500 от нормы но не менее 1200. меньше будет организм что то не дополучать и загибаться.

izbranoeточкаnarodточкаru/zogh10.html

700-800 для вас)))

200 нармально

1500, но вообще главное не энергетическая а пищевая ценность.