я очень хочу похудеть хотя бы кг на 3, ну никак не получается - нет силы воли. Где ее взять?

Если очень хочешь, будешь делать для этого все. Будешь трудиться, заниматься спортом.
А если только ныть о том что ты слаба и ничего не хочешь делать - то ты просто не хочешь худеть.
Ответ прост.

Хочешь? ДОКАЖИ!

попробуй японскую диету, она длится 13 дней, я на ней похудела на 5 кг.

Повесьте замок на холодильник после 5 часов вечера и на прогулку интенсивным шагом.

3 кг, всего-то? Вот где бы взять силу воли, чтобы кг 10 сбросить, для начала?..

Нет силы воли - купите скотч и вокруг головы)))

нужно увлечение какое нибуть.
только чтобы оно было только твое.
это позволит тебе переключится.

в мотивации (если сил. хотеть и знать-для чего-похудеешь!)

откажись от сладкого и мучного (полностью) , соков, газировки (пепси и тд) , бананов и винограда. разбей день на 4-5 приемов пищи, примерно через каждые 2 часа, после 19:00 не есть (максимум стакан кефира) . посмотри таблицу калорийности продуктов, потреблять энергии нужно меньше чем требует дневная норма, гавное не переусердствовать. аэробные нагрузки 2-3 раза в неделю, по 30 минут хотя бы. (убил на этой диете 25 кг) самое главное- ничего не дается быстро, за 2 недели 5 килограм это убийство собственного организма. на крайняк попроси родных чтоб поддержали тебя, психологически очень хорошо настраивает (попроси чтоб по рукам били если что)))) ) удачи!

Займите себя чем нибудь полезным, чтобы времени на еду не оставалось

тупо гуляй весь день где нить далеко от дома чтоб нельзя было зайти домой и пожрать))))

вы хотите похудеть для себя
еда это лишь источник энергии и витаминов
кушайте правильно
поезные продукты
по-меньше жирного
не кушайте мучное
искл. черный хлеб
не кушайте за 4 часа до сна
не переедайте