Занятия, направленные на увеличение массы грудных мышц, необходимо проводить не менее чем 3-4 раза в неделю. Тренировки продолжаются от 4 до 8 недель. За это время окружность бюста увеличится на 4-6 см.
Кроме описываемых упражнений рекомендуется постоянно делать растирание, массаж; полезны регулярные прогулки на воздухе и не менее чем восьмичасовой сон.
Упражнение 1
Исходное положение - стоя. В руках - небольшая тяжесть (книга) . Руки поднимают вверх, делая два хлопка. При подъеме рук вверх - вдох, при опускании - выдох. Повторить 4-12 раз.
Упражнение 2
Исходное положение - лежа на спине. В руках - книги или мешочки с песком. Руки разводят в стороны на уровне плеч, затем 2 раза перекрещивают, держа перед грудью, и поднимают косо вверх над грудью резким движением. Повторить 4-12 раз. Дыхание свободное.
Упражнение 3
Исходное положение - лежа на спине. В руках - гиря, мешочек с песком или другая тяжесть. Руки закинуты за голову. Руки поднимают над головой и опускают к животу. При подъеме рук - вдох, при возвращении в исходное положение - выдох. Повторить 5-10 раз.. .
Маска для упругой груди
Состав: 1 ст. ложка йогурта, 1 ч. ложка масла витамина Е, одно сырое яйцо
Что делать: все смешать. Нанести массажными движениями на грудь, надеть старый лифчик и держать минут 20. Потом аккуратно смыть теплой водой.
Коррекция веса
А если после родов грудь отвисла. Есть ли шанс ее сделать упругой благодаря упражнениям
Скорее всего нет. . Она отвисает не от ослабления мшц, а от изменения эластичности молочных желез..
Ангелина Демчук
51 812
нормально кушать, но не переедать
Tursunova... ...
35 505
Надо локти из стороны в сторону соединять перед грудью с напряжением, говорят поднимится
К сожалению, с этим справится только операция
отжимания с широко расставленными руками укрепляют грудные мышцы, следовательно подтягивают и грудь
Юлия Кочерга
1 459
У меня у бабушки детям уже за 30далеко и грудь была соответствующая. она купила попробовать какое то масло фирмы мирра. я помню только что там маленький пузырек с зелеными буквами. но грудь за какое то время у нее стала как у молодой. не висит, упругая, в общем хорошо все.
Похожие вопросы
- как убрать лишний жир с живота (мне 17 лет) и сделать его более накаченным и упругим? физ упражнения/диета/тренажер???
- как можно сделать задницу более упругой? ) какие упражнения для этого подходят?)
- Сижу на диетах...и попа стала менее упругой....какие упражнения можно делать..
- как убрать второй подбородок, сделать упругим живот попу и грудь?)))
- Как сделать упругим животик?
- хочу увеличить грудь, на операцию пока не готова. Подскажите какие либо упражнения или кремы.
- Как убрать живот, подтянуть его, сделать упругим, и убрать небольшие бока за неделю???? СПАСИБО!)))
- Очень срочно нужно похудетьв ляшках и боках. 1)похудеть 2) чтоб кожа не дрожала. И попу сделать упругой.
- как похудеть после родов? грудью уже не кормлю
- как похудеть после родов?грудью не кормлю,не кесарево,нужно скинуть 15 кг при малоподвижном образе жизни