Люди!! ! подскажиет какой-нибудь действенный метод похудеть на 10 кг!! ! я вас очень прошу) только без шуток)) ) дай те пож

похудеть за 48 часов

Бывают ситуации, когда похудеть нужно быстро. И это вполне реально! Два дня борьбы со всем лишним должны стать для тебя днями здоровья. Поэтому не нервничай и настройся на благостное восприятие мира. Следуя нашей методике, ты похудеешь как минимум на 4-5 килограммов и будешь в прекрасном настроении много дней подряд.
День первый/пятница
8.00 Проснувшись, первым делом сядь на кровати, выпрями спину, закрой глаза и сделай 10 глубоких вдохов-выдохов животом. При вдохе мышечным усилием надувай живот, при выдохе втягивай в себя. Затем выпей стакан теплой воды. Глубокое правильное дыхание и вода помогают организму проснуться и настроиться на активную работу, улучшают обмен веществ.
8.30 Завтрак
Несколько долек ананаса и чашечка кофе с лимоном. Ананас известен как прекрасный расщепитель жира. Можешь добавить в рацион небольшое количество овсянки (150 г) , предварительно залитой кипятком (только никаких мюсли!) .
9.00 Непременно отправься на получасовую прогулку. Быстрый шаг, свежий воздух. По пути на работу выйди на две остановки раньше и пройдись пешком.
10.00 В офисе выпей стакан горячей воды с долькой лимона и листиком мяты. Они заменят тебе бесчисленное количество чашек чая и кофе, к которым ты так привыкла. А также отобьют желание хватать куски.
11.00 Съешь половинку яблока и несколько долек апельсина.
13.00 Выполни примерно 10 приседаний. Об офисном и домашнем лифте на ближайшие два дня лучше забыть.
14.00 Наконец-то обед! Отварная свекла, белокочанная капуста или морковь (150 г) и несколько крупных черносливин. Запивать ничем не надо. Кстати, согласно Аюрведе, пить можно за полчаса до еды и только через два часа после. Не забывай, что совмещая одно с другим, ты нарушаешь процесс пищеварения и способствуешь откладыванию жира.
17.00 Снова выпей горячей воды с лимоном.
18.00 Вечер – лучшее время для физических нагрузок. Эффект достигается максимальный. Сначала тебе предстоит интенсивная прогулка в течение часа быстрым шагом, а затем активные движения в воздухонепроницаемой одежде. Придется потрудиться до седьмого пота. Бег на месте, прыжки, наклоны, приседания, повороты. Также подойдут танцы под музыку.
20.00 Прими горячий душ. Нанеси на тело скраб с морской солью и жесткой щеткой тщательно разотри кожу до красноты. Затем облейся холодной водой.
21.00 Стакан прохладной воды с лимоном. Съешь немного кураги. Содержащийся в ней калий восполнит твои энергетические затраты.
22.00 Перед сном не забудь подышать животом, лежа в кровати. Такое дыхание поможет расслабиться и быстро уснуть.
День второй/суббота
8.00 Сегодня можно начать день с более интенсивной нагрузки. Посвяти утренние часы прыжкам и бегу на месте. Вместо кофе и ананаса выпей свежевыжатый апельсиновый, ананасовый или яблочный сок.
10.00 Если у тебя есть возможность отправиться в сауну или русскую баню, непременно воспользуйся ею. Это займет у тебя не менее 2 часов. (Да, кстати, не забудь, что пить можно только воду или зеленый чай без сахара. )
12.00 Непременно отдохни. Лежа в кровати, постарайся сконцентрироваться на поочередном расслаблении каждой мышцы своего тела. Восстановить силы очень поможет крепкий сон.
14.00 Обед. Съешь немного вареных овощей – например, 100 грамм цветной капусты, 100 грамм свеклы или моркови. Выпей стакан овощного сока – желательно из сельдерея с яблоком.
16.00 Соверши приятную прогулку, а еще лучше – побегай на свежем воздухе.
17.00 Вместо чая неизменный стакан кипятка с мятой и лимоном. Можешь позволить себе не очень большой пучок петрушки или кинзы. Зелень богата всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.
18.00 Массаж всего тела плюс обертывание. Сегодня эти процедуры можно получить практически в любом салоне красоты. Если массаж качественный, то только за один час реально потерять до килограмма. А о

ешь фрукты, ягоды овощи, особенно кисло-сладкие, в особенности грейфрукт... и совмещай со спортом, бегом, велоспортом и т. д. т. п. -хотя бы иногда... и после 6-7 ве4ера не кушать... соблюдай режим...

я с февраля по июль похудела на 10кг, два раза в неделю делала разгрузочные дни, после 6 не ела, 4-5 раз в нед в спортзал и назад пешком ходила, и один раз в неделю баня, а также самомассаж проблемных мест всякими там кремами, а так насчет еды ела все и сладкое и мучное

набери в поисковике СИСТЕМА МИНУС 60. Очень помогает

Я готов предоставить Вам этот действенный метод, но для начала нужно сделать диагностику, необходимость который заключается в том, чтобы не навредить вашему здоровью и чтобы сброшенные килограммы к Вам вновь не вернулись.

Если хочешь похудеть и не навредить здоровью, то не голодай и не сиди на жесткой диете. Объясню почему - как только в организм не поступает пища, в мозг идет сигнал критическая ситуация, надо экономить, так как не известно когда будет, поэтому снижается обмен веществ, то есть ты не ешь, но и не худеешь, а когда ты сорвешься с диеты. ты будешь кушать как обычно не больше, но прибавишь в весе, так как обмен веществ уже замедлен. Организм - очень умная машина! Поэтому, что нужно для того, чтобы был результат? Во первых не в коем случае не нарушать режим питания - питаться часто но по немного и лучше продуктами низкокалорийными - не знаешь, возьми, купи справочник и все получиться. Сейчас лето и в основном лучше есть овощи в сыром виде: капусту можешь, есть, сколько хочешь, она полезна, низкокалорийная и там содержаться тартроновая кислота, которая способствует тому, чтобы углеводы не откладывались в организме, а выводились. Исключи полностью: майонез, сливочное масло, замени его растительным, где можно, исключи мороженное, орехи, жаренное, мучное, сладкое. Ешь даже фрукты, хоть там и есть калории, но там много витаминов естественных. старайся питаться белковой пищей, при условии, что здоровы почки. Так как белки могут превращаться в углеводы и жиры в организме, а вот жиры и углеводы не могут в белки, при недостатки белка в организме белок будет браться с органов, а это прямой путь к болезни. Надо пить достаточное количество воды и есть продукты, которые содержат волокна и грубую клетчатку, чтобы очищался хорошо кишечник. Ну и если будет дополнительно к этому физическая нагрузка на мышцы, ты быстро похудеешь, не будет отвисшей кожи, будет красивый живот за счет пресса, ягодицы и бедра за счет накаченных мышц . Удачи!!!

Высыпайтесь.
Недостаток сна провоцирует замедление метаболизма, а следовательно, увеличение веса - это факт. Также установлено что человек, который не высыпается, больше ест. Причина - недостаток сна заставляет мозг ощущать нехватку энергии, и он требует больше калорий. Поэтому после бессонной ночи кажется, что можно съесть слона!

Ешь только сырые овощи. Никаких фруктов! Овощи все, кроме фасоли, гороха, картошки и кукурузы. Делай салатики из огурцов, помидоров, лука, сладкого балгарского перца, селдерея, капусты, редиски, дайгона и т. п. в разных сочитания. Заправляй несладким натуральным йогуртом (одна столовая ложка на порцию) . Не заправляй подсолнечным маслом (оно очень калорийное, что бы там не говорили) . В день - четыре салатика, каждый весом не более 350 гр. в 10-00, 13-00, 16-00, 18-00. На прием пищи - не больше 10 минут. В перерывах ничем не перекусывай. Из питья - несладкий чай, вода. Если будешь соблюдать честно - похудеешь. но если потом вернешся к прежним привычкам - опять наберешь. Из этой диетты выходить уже нельзя, к салатам потом можно будет добавить только вареные, или жаренные на гриле рыбу и нежирное мясо, обезжиренный творог и обезжиреное молоко, фрукты (не содержащие крахмала, и не виноград) . Овощьные и грибные супы (без предварительной обжарки овощей) . О соках в пакетах забудь навсегда - в них много сахара. А еще - надо заниматься спортом каждый день хотя бы по часу.

1-Завтрок съешь сама
2-Обедом поделись с другом
3-А ужин отдай врфгу
Просто и легко !!!

БЫСТРАЯ ДИЕТА!! !
отвари себе курицу, малосоленую и ешь ее хоть весь день!! !
к курице свари кукурузку, темболее сезон щас. тоже ешь сколько хочешь.
яблоки зеленые и обычный йогурт белый. тоже сколько влезет.
я много убрала!!!! гречку можно много.

ты главное, когда есть захочешь иди в ванную горячую) ) лежи и пей горячий чай!! действует! !
и когда начнешь худедь это сперва не заметно. не пугайся. дня 3 и ты заметишь ))

МЕРИДИА-кушать можно всё,пить 2л, воды вдень, алкоголь не рекомендуется---похмелье ЖЖЖЖЖесть! либо лечебное голодание! так же хорошо в больничных условиях делать клизмы/5-8кг, уходит сразу/это 50литров р-ра пропускают через _______,так же выходит всё-по трубочкам) потом вес долго держится, пока не начнёшь есть всё что не приколочено))))))))))))) последнее-липоксация_?

Баня, плюс физ тренировки, основаные не на наращивание мышц а сброс веса..

Недельная кифирная диета. И 2-5 кг обещаю.

Привет! низкокаллорийная диета. Исключить сладкое, мучное, жаренное. Только овощи, фрукты, паровые и отварные блюда. + занятия в спортзале для сохранения веса.
Результат - за 3 мес - 15 кг убрала :)