какую диету вы посоветуете? надо сбросить3-4 кг за неделю

То что сяс будет написано не разу мною не проверено на качества, и вообще это скачана с компа, принадлежавшему кафедре внутренних болезней мед универа.:: Рекомендации по диете при избыточном весе

1.Снизить потребление жира до 20-25г в день
2.Пить очень много воды (до 3х л в день при отсутствии противопоказаний)
3.Сахар заменить на мед

Завтрак
1.Каша (кроме манной) – овсянка, рис, горох, пшено, гречка (любая крупа на воде, вместо сахара – мед)
2.Фрукты
3.Компот или сок
Или: 1. Яйцо вкрутую (или кусочек рыбы)
2. Фрукты
3. Несладкий чай
Или: 1. Яйцо всмятку с зеленым луком и сухариками
2. Фрукты
3. Чай
Обед
1.Постный суп (или бульон, или нежирный суп)
2.Сухарики из черного хлеба
3.Кусочек отварного мяса или отварной курицы
Полдник
1.½ грейпфрукта или апельсина (или 3 мандарина)
2.½ стакана кефира или один йогурт
3.Один сухарик
Ужин
1.Салат из свежих или квашеных овощей (огурцы, помидоры, морковь, свекла, капуста, репа и др. ) заправить растительным маслом (лучше оливковым) ; добавить изюм, орехи, курагу, чернослив, чеснок (по вкусу)
2.Фрукты, сок, компот или несладкий чай

Примечание:
•Соблюдать диету не менее 6 недель.
•Исключить животные жиры (масло сливочное, молоко, сметану, сыр) .
•Все блюда вареные, тушеные или в свежем виде, но не жареные!
•Есть небольшими порциями (в 2 раза меньше обычных)
•Исключить сладкое, свежий хлеб, картофель

Разгрузочные дни
1-3 день – рис отварной в любом количестве + 3 литра томатного сока + свежие овощи +- отварные овощи вечером
4-6 день – курица отварная + апельсины + вода (до 3л – при отсутствии противопоказаний)
7-9 день: завтрак – овсяная или гречневая каша
обед – тушеные овощи + отварная рыба
ужин – нежирный творог

повесь на холодильник замок с цепью--ключ проглоти--захочеш поесть--грызи ногти--насытится не насытишся---но чувство голода убьёш !!!

Называется весовая диета.
Ближайшие 5 лет не подходить к весам.

По группе крови.

Могу посоветовать за 5 дней!!! В день 2 яблока!!! Минус 4 или 5 кг!!

А я просто тупо не ем после 18:00, а до этого ни в чём себе не отказываю, и за неделю я сбросила 4 кг, не знаю почему так произошло, но кому говорю, все не верят =)

3 дня на рисе (1 стакан ), 3 дня -на курице, 3 дня- на овощах и фруктах. Минус 5 кг. Но я люблю разгрузку на курице- за день уходит 1кг 200 г. А лучше после 19.00 ничего не есть, пить воду. 1 кг в неделю уходить безболезненно.

Отварной несоленый рис или запареная греча с кефиром.

кефир и овсянка целыми днями

рот закрыть на замок!!! ну если толька йогурты))))

Исключить мучное

посоветую по системе Лисси Муссы. Если все будешь делать правильно 3-4кг скинешь за неделю точно, а дальше как захочешь уже... Проверено на себе! посидела на этой штуке всего неделю а мне уже говорили как я хорошо похудела. И объемы ушли и 3-4кг как не бывало. Попробуй. книга - Лисси Мусса "3000 способов не препятствовать стройности или сделать из тушки фигурку".

Никаких диет не надо. Просто исключи из рациона все сладкое, кофе, мучные изделия и не ешь после 18-00. Так же необходимо делать вечером хотя бы упражнения, но рекомендую все-таки походить в спортзал или банально бегать. Так же нужно выпивать каждый день не менее 2-х литров воды, даже если и не хочется, делать это надо не сразу, а постепенно в течении дня. К сожалению, многие диеты не дают желаемого результата, и в последствии, если не соблюдать определенный режим можно опять набрать вес.

варежку закрыть!

кремлевскую