Помогает ли велотренажер сбросить вес, сколько надо заниматься так что бы мышцы не накачивались

Увеличение мышечной массы зависит от нагрузки и интенсивности. Если вы будете крутить педали на пульсе 130-140уд. /мин - рельефных мышц не накачаете. При такой нагрузке будет укрепляться гладкая мускулатура. принципе тот же эффект дает обычная прогулка пешком или бег трусцой. Если это происходит в парке, то будет еще полезнее, - свежий воздух лучше воздуха квартиры.
Что касается вопроса помогает ли велотренажер сбросить вес, то - конечно помогает. Если вы будете крутить педали 1 час в день - потратите дополнительно около 250-300 ккал (потеря 30-35г жира, жидкость выходящую с потом и дыханием в расчет не принимаем) в месяц это составит соответственно около минус 1 кг жира. Но это при условии, что калорийность вашего питания останется прежней.
Надеюсь, что помог вам. Удачи!

чтоб не накачаться поставь усилие на минимум.
у нас 8 ступеней, ставим на 2-ю, 3-ю... фирма TORNEO

Если хотите похудеть и не навредить здоровью, то не голодай и не сиди на жесткой диете. Объясню почему - как только в организм не поступает пища, в мозг идет сигнал критическая ситуация, надо экономить, так как не известно когда будет, поэтому снижается обмен веществ, то есть ты не ешь, но и не худеешь, а когда ты сорвешься с диеты. ты будешь кушать как обычно не больше, но прибавишь в весе, так как обмен веществ уже замедлен. Организм - очень умная машина! Поэтому, что нужно для того, чтобы был результат? Во первых не в коем случае не нарушать режим питания - питаться часто но по немного и лучше продуктами низкокалорийными - не знаешь, возьми, купи справочник и все получиться. Сейчас лето и в основном лучше есть овощи в сыром виде: капусту можешь, есть, сколько хочешь, она полезна, низкокалорийная и там содержаться тартроновая кислота, которая способствует тому, чтобы углеводы не откладывались в организме, а выводились. Исключи полностью: майонез, сливочное масло, замени его растительным, где можно, исключи мороженное, орехи, жаренное, мучное, сладкое. Ешь даже фрукты, хоть там и есть калории, но там много витаминов естественных. старайся питаться белковой пищей, при условии, что здоровы почки. Так как белки могут превращаться в углеводы и жиры в организме, а вот жиры и углеводы не могут в белки, при недостатки белка в организме белок будет браться с органов, а это прямой путь к болезни. Надо пить достаточное количество воды и есть продукты, которые содержат волокна и грубую клетчатку, чтобы очищался хорошо кишечник. Ну и если будет дополнительно к этому физическая нагрузка на мышцы, ты быстро похудеешь, не будет отвисшей кожи, будет красивый живот за счет пресса, ягодицы и бедра за счет накаченных мышц . Удачи!!!