Как похудеть после родов (4 месяца) ? кормлю грудью.

да! да! да!
Жрите побольше, а особенно вечерком и ночью.... потом похудеете, когда 30кг будет мешать обуться)) )

Катька! Еще рано худеть!. Кормииииии! Коль Господь дал тебе это счастье.

Если хотите похудеть и не навредить здоровью, то не голодай и не сиди на жесткой диете. Объясню почему - как только в организм не поступает пища, в мозг идет сигнал критическая ситуация, надо экономить, так как не известно когда будет, поэтому снижается обмен веществ, то есть ты не ешь, но и не худеешь, а когда ты сорвешься с диеты. ты будешь кушать как обычно не больше, но прибавишь в весе, так как обмен веществ уже замедлен. Организм - очень умная машина! Поэтому, что нужно для того, чтобы был результат? Во первых не в коем случае не нарушать режим питания - питаться часто но по немного и лучше продуктами низкокалорийными - не знаешь, возьми, купи справочник и все получиться. Сейчас лето и в основном лучше есть овощи в сыром виде: капусту можешь, есть, сколько хочешь, она полезна, низкокалорийная и там содержаться тартроновая кислота, которая способствует тому, чтобы углеводы не откладывались в организме, а выводились. Исключи полностью: майонез, сливочное масло, замени его растительным, где можно, исключи мороженное, орехи, жаренное, мучное, сладкое. Ешь даже фрукты, хоть там и есть калории, но там много витаминов естественных. старайся питаться белковой пищей, при условии, что здоровы почки. Так как белки могут превращаться в углеводы и жиры в организме, а вот жиры и углеводы не могут в белки, при недостатки белка в организме белок будет браться с органов, а это прямой путь к болезни. Надо пить достаточное количество воды и есть продукты, которые содержат волокна и грубую клетчатку, чтобы очищался хорошо кишечник. Ну и если будет дополнительно к этому физическая нагрузка на мышцы, ты быстро похудеешь, не будет отвисшей кожи, будет красивый живот за счет пресса, ягодицы и бедра за счет накаченных мышц . Удачи!!!

Пока кормишь врядли похудеешь, да и кушать наоборот надо хорошо, если хочешь кормить и дальше, пройдет время кормления сама похудеешь или хотя бы уже сможешь сесть на какую либо диету. а пока корми малыша и будьте здоровы!

Могу рассказать из личного опыта. Мне помогла Система -60. СУТЬ В ТОМ, что с утра до 12 дня можно кушать все, что хочешь ( это особенно актуально для кормящих грудью, так как после ночных кормлений утром есть хочется просто адски) . В 14 часов -белковый обед, то есть птица, рыба, говядина (отварное) + овощи, кроме картошки. В 18 часов овощной салат. Перед сном чай не сладкий для хорошей лактации. классная система, вечером конечно кушать хочется, но спасает мысль, что утром можно все.

Здравствуйте! Уважаемая Катька Катьковна не стоит изнурять себя диетами и интенсивным спортом, учитывая, то что Вы молодая мама и ещё кормите грудью! По утрам можете выполнять небольшую очень лёгкую зарядку, та же можете практиковать несколько упражнений йоги с востановлением и координацией дыхания!
Не стоит перегружать организм и так забот хватает! После, как перестанете кормить грудью, можете выработать план пробежек или тренеровок фитнеса.

Во-первых не кушайте столько же сколько во время беременности, но и не изнуряйте себя и малыша диетами.
Во-вторых занимайтесь физ. упражнениями и почаще гуляйте с коляской.
вот некоторая инфа, которую я для себя искала ещё во время беременности, надеюсь вам чем-нибудь поможет)) )
Тренируем мышцы груди
Исходное положение в упоре на ладонях и коленях. От головы до коленей одна линяя. Расстояние между ладонями – шире плеч. Сгибая руки и разводя локти в стороны, опускайся грудью к полу на вдохе. На выдохе разгибай руки и возвращайся в исходное положение. Повтори от 10 до 15 раз.
Упражнение для пресса
Это упражнение можно делать в любом положении. Спина прямая. Втягивай живот на выдохе, чувствуя, как он уходит к позвоночнику и талия становится уже. Таким образом ты задействуешь поперечные мышцы пресса.
Тренируем спину
Из положения лежа на животе, руки в стороны, немного приподнимись и на выдохе сведи лопатки. Слегка подними голову и плечи. При этом старайся не напрягать ягодицы и ноги. Это упражнение способствует улучшению осанки.
"Колясочное упражнение" для мышц ягодиц
Это упражнение хорошо тем, что ты можешь делать его, гуляя с ребенком. Держась за коляску, отведи согнутую в колене ногу назад, напрягая при этом ягодицы. Это же упражнение можно делать дома, стоя на четвереньках.
Упражнение 1. Боковой подъем корпуса.
Работают: средняя и большая ягодичные мышцы.
Действия: Лежа на правом боку, облокотитесь на согнутую в локте правую руку (левая — на поясе) . Приподнимайтесь как можно выше, сохраняя ноги прямыми, не отрывая носков от пола. Затем повернитесь на левый бок и повторите упражнение.
Повторения: 12-15 на каждом боку.
Упражнение 2.Отведение ног в сторону
Работающие мышцы: малая, средняя и большая ягодичные, мышцы бедра и брюшного пресса (частично) .
Действия: лягте на спину, руки в стороны, ноги подняты вверх, носки вытянуты.
Не отрывая рук от пола, опустите правую ногу в сторону на пол. Теперь левую ногу положите на правую. Повторите упражнение, начиная с левой ноги.
Повторения: 10—12.
Упражнение 3. Отведение ягодиц от пола
Работающие мышцы: средняя и большая ягодичные, мышцы брюшного пресса, бедра и спины (частично) .
Действия: лягте на спину, согните ноги в коленях, упритесь ступнями в пол. Опираясь на плечи и расставленные в стороны руки, оторвите ягодицы как можно выше от пола, максимально напрягая мышцы Не забывайте держать спину прямой. Вернитесь в исходное положение.
Повторения: 8 — 10.
Упражнение 4. Круговые движения ногой лежа
Работающие мышцы: малая, средняя и большая ягодичные, мышцы брюшного пресса, бедра и спины (частично) . Действия: Исходное положение такое же, как и при боковом подъеме корпуса. Согните правую ногу, а левую выпрямите и поднимите под прямым углом вверх. Выполняйте ею круговые движения, постепенно увеличивая амплитуду. Повторите упражнение, лежа на левом боку.
Повторения: 8 — 10 на каждом боку.
Для ленивых
Кроме этих упражнения, можно еще прибегать к технике напряжения-расслабления ягодиц. Вы можете делать это в любом количестве, где угодно. Даже стоя в метро, вы можете напрягать и расслаблять мышцы, поддерживая их в тонусе, таким образом. Упражнение простое, но достаточно эффективное, да еще и удобное, потому что его можно выполнять между делом.
У меня же всё и даже больше пропало само-сабой (думаю потому, что кормлю грудью) а упражнения выполняю для подтягивания обвисшей кожи.
Желаю вам удачи! и идеального силуэта)))