хочу на диету сесть, помогите настроиться?

у вас всё получииться!! ! свою волю в кулак и уже сроро...

давайте вместе) будет стимул)

Смотрите чеще в зеркало, представляйте себя похудевшей.

Приведение своего тела в отличную форму – долгий процесс. И если вначале вы с большим удовольствием бежите на тренировку и отказываетесь от любимых пирожных, то уже через несколько месяцев приходится уговаривать самого себя…

Предлагаем вашему вниманию простые, но полезные советы от тех кто смог похудеть.

Как расставить цели
Если вы поставили себе глобальную цель (например, похудеть на 50 кг) , лучше разбейте ее на небольшие ступени. Каждая ступень будет для вас небольшой победой на пути к главной цели.

Напишите список желаемых вещей и поступков, которые вы не можете себе позволить из-за недовольства своей фигурой. Например, хочу влезть в джинсы 38 размера или хочу пробежать 3 км без остановки. Повесьте этот список на свой холодильник!

Как заставить свою попу переместиться в тренажерный зал
Не нужно думать, что только у вас проблемы с фигурой и все в зале будут глазеть на вас. Поверьте, никому не будет до вас никакого дела. Кроме, того вы удивитесь, когда увидите, что у большинства посетителей зала фигуры далеки от идеала.

Тренируйтесь с персональным инструктором. Если это для вас дорогое удовольствие, найдите несколько друзей и разделите стоимость персональной тренировки на всех. Ваши результаты будут намного лучше, чем при самостоятельных тренировках. Это придаст дополнительную мотивацию!

Найдите тренажерный зал поблизости от дома или работы. Вы сэкономите время и не будете раздражаться от долгой дороги на тренировку.

Если вы подвержены стрессам и из-за этого переедаете, запишитесь в группу стресс-менеджмента и научитесь контролировать свои эмоции.

Покупайте абонемент вместо разовых посещений. Это не только выгодно, но и заставит вас пойти на тренировку, чтобы уплаченные деньги не пропали.

Как есть и худеть
Если вы жить не можете без сладостей, не стоит отказываться от них на 100%, т. к. вы можете сорваться. Лучше угощайте себя маленькой порцией сладкого раз в несколько дней. Порция должна быть маленькой!

Считайте цифры! Поинтересуйтесь сколько калорий содержат ваши ежедневные продукты и напитки. Старайтесь не превышать порог в 1500 калорий.

Во время приготовления еды не пробуйте ее. Вы и сами не заметите, как съедите много лишний калорий.

Ешьте небольшими порциями, но чаще. Вы не будете “разбивать“ желудок и поддержите метаболизм на высоком уровне.

Как заметить прогресс
Перед тем как хотите что-либо съесть, записывайте это в блокнот. Вы подумаете дважды перед тем как положить очередную булочку в рот, потому что вам придется ее записать!

Каждую неделю примеряйте любимый бикини или костюм. Зеркало не даст соврать.

Взвешивайтесь каждое утро и отмечайте динамику похудения на графике. Это позволит вам видеть картину похудения во времени.

Отличные способы провести свободное время и сжечь лишние калории
Купите велосипед или роликовые коньки. Активный отдых полезен для здоровья и совсем не утомителен.

Меняйте свои увлечения. Летом – плавание, зимой – сноуборд или лыжи, весной – велосипед и т. д. Однообразие рано или поздно надоест! К тому же, вы будете развиваться более гармонично.

Не просиживайте лишнее время на диване. Даже рассаживание цветочков заберет у вас 254 калории.

Что общего у всех этих советов? То что нужно делать хоть что-то, нужно стремиться к своей цели. Думайте и действуйте!

Разденься посмотри на себя в зеркало-не нравиться? А думаешь мужикам понравится?

Первый завтрак. Позвольте себе съесть двести граммов любой каши с небольшим количеством сливочного масла, сваренной на воде, или двести пятьдесят граммов нежирного творога с изюмом.
Кроме того, обязательно побалуйте себя чашкой зеленого чая.
Второй завтрак. Можете съесть на выбор либо триста граммов клубники, триста граммов слив, либо два яблока (отечественного производства, в других больше вреда, чем пользы) .

Обед. Эта трапеза должна включать в себя большую чашку супа, приготовленного на овощном бульоне, а также сто пятьдесят граммов приготовленных грибов, двести граммов салата из свежего огурца и капусты, заправленного соусом, приготовленным из черного перца, растительного масла, соли и лимонного сока. Закончить трапезу следует чашкой чая.

Полдник. Побалуйте себя двумя нежирными йогуртами. Заменить йогурты можно половиной стакана простокваши или сливок, либо стаканом овощного или фруктового сока.
Ужин. Вы должны ограничиться двустами граммами жидкого картофельного пюре, приготовленного на молоке, либо четырехстами граммами овощных оладьев, а также небольшой чашечкой винегрета.

а я вот всегда на диете сижу, если под этом словом понимать определенный набор продуктов. 49 кг этого стоят))

А ну хватит жрать, толстуха !!!

Приклеить на холодильник свою "неудачную" фотографию

Пока сама не определишься... НИКТО НЕ ПОМОЖЕТ!!!

а что тут настраиватся, сказала себе хватит жрать!! ! хотя самой диеты мало, поверте, спорт надо, спорт и еще раз спорт.... с собственного опыта говорю

2 дня перед диетой меньше ешь и пищу не тяжёлую, например если мясо то с салатиком овощным (как по раздельному питанию) капустку тушёную венегретик и пей больше воды (вкуснее с лимоном) и хотя бы после 7 не ешь, пей воду или чаёк с ложкой мёда. жилудок привыкнет и на 3 день сильного голода не будет и тогда справишься с диетой