как быстро и эффективно похудеть за неделю?

даже если не чего неесть результат за неделю будет мизерным

Рецепт во все времена был только один. Состоит он из двух слов: " Жрите меньше! "

Принято считать, что таблицы соотношения роста и веса разработаны учеными, но при ближайшем рассмотрении дело обстоит совсем иначе. Приняли ли они во внимание такие факторы, как индивидуальные размеры костей? И потом, кто все-таки составлял эти таблицы? Какое право имели эти люди решать, что для всех людей одного роста идеальным будет один и тот же вес? И кстати, как был вычислен этот идеальный вес?

На минуту забудьте о себе. Вы знаете, сколько весит Леонардо ди Каприо, Дэвид Бекхем или Игорь Акинфеев? Ни к чему вам его вес. И без того ясно, что они в превосходной физической форме. Понаблюдайте за своими друзьями. Надо ли вам взвешивать их, чтобы выявить избыточный вес?

Призовите на помощь здравый смысл. О том, что ваш вес избыточен, вы узнаете не от своих весов. Весы просто подтверждают то, что вам уже известно. Об избыточном весе говорит и зеркало - все эти неприглядные бугры, складки, тесноватая одежда, да вдобавок вечная одышка и апатия.

Выбирая для себя вычисленный кем то другим идеальный вес, вы заставляете хвост вилять собакой и создаете ненужные препятствия. Не проще ли самому определить, каким должен быть ваш вес? Это в ваших силах! Идеальный вес - тот, при котором можно встать перед зеркалом во весь рост, в одном белье, взглянуть на себя и восхититься. Идеален тот вес, при котором вы каждое утро просыпаетесь полностью отдохнувшим, излучающим энергию, и с нетерпением ждете нового дня, чтобы вновь испытать радость жизни. Вот вам рекомендация:

НИКОГДА НЕ СТРЕМИТЕСЬ К "ИДЕАЛЬНОМУ ВЕСУ", ВЫЧИСЛЕННОМУ КЕМ-ТО ДРУГИМ!! !
(Аллен Карр) .

На велотренажёре или бег по 6 км. Каждыйдень так!

не реально

судя по вашему фото могу предположить, что вам больше 20 лет, значит у вас уже замедлен обмен веществ и вам за неделю похудеть не реально, но за месяц вполне возможно... ешьте до 19 часов, масло (любое), майонез, соусы, орехи, семечки, паштеты, сыры (жирные), молочные продукты (больше 10 процентов жирности), мед, сахар, сладкое, мучное, конфеты, шоколад, алкоголь, сосиськи, капчености, жирная рыба, мясо-все это исключайте из рациона, ешьте маленькими порциями до 4х раз в день, готовить надо все на пару, либо на воде, ну и зарядка по утрам... после этого вы точно похудеете проверено

Есть нужно утром и в обед. После обеда пейте одну воду, можно яблочко съесть. Ну конечно же фитнес. Тогда все будет ок!

Еду запивать кисло молочными продуктами.. . Так меньше жира откладывается в организме. вчера прорамму смотрела. ( но есть надо умеренно)

Быстро и эффективно не бывает. Быстро-можно, МОНОДИЕТА, до 1 кг в день: 3 дня-рис или гречка, 3дня курица отварная, 3-яблоки. Все без соли, но можно соевый соус. Зеленый чай, вода в неогранич. кол-ве. Что быстро теряешь, быстро набирается. Удержать сброшенные кг тяжело. Но если срочно надо, то это выход.

ты же так сильно похудеешь, а потом также молниеносно наберешь килограмы с ихними "друзьями" , оно те нада?

целую неделю сидеть на одной гречке на воде без соли и вообще без ничего