скажите как можно быстро и эффективно похудеть?

1 день - 4 картошки в мундире, 1, 5 л кефира
2 день- 200 г варен. курицы и 1, 5 л кефира
3 - 200 г варен. курицы и 1, 5 л кефира.
4- 200 г варен. курицы и 1, 5 л кефира
5-200 г варен. курицы и 1, 5 л кефира
6-200 г варен. курицы и 1, 5 л кефира
7-200 г варен. курицы и 1, 5 л кефира
не начинать с понедельника только, за неделю пять кг

быстро - уже не эффективно, так как это непоправимый вред организму.. .
тот кто вам это обещает страшный шарлатан.. . решая одну проблему и при том временно, создает массу проблем на лолго или насегда...

14 дневная система очищения Коло вада, сама ей пользуюсь

Интересненько!

Волшебный чай

Наверняка многие уже слышали про волшебные свойства заваренного на молоке зелёного чая, но хотелось бы написать о своём опыте.
На мой взгляд — это самый результативный разгрузочный день, а если его совмещать с умеренным питанием в другие дни недели, то результат потрясающий. Мне этот способ реально помогает, а главное — не чувствуешь голода. Ну ни капельки! Утром живот подтянут, просто загляденье. А встаёшь на весы после разгрузочного дня — минус 1,5-3 кг. Душа поёт! Итак:
Разгрузочный день на зелёном чае с молоком:
1-1,5 л молока подогреть до температуры 80°С и добавить 1-1,5 ст. ложки зелёного чая, заваривать 10 минут, а затем процедить. Пить весь день, ну и, конечно же, ничего не есть!
Почему заваривать 10 минут, ведь обычно хватает 3-5 мин? Да просто чем крепче чай на молоке, тем лучше результат — проверено! Но перебарщивать тоже не стоит. Поскольку:
- от излишней крепости довольно сильно ухудшается вкус чая, и приходится пить его залпом;
- у людей, не употреблявших зелёный чай раннее, может понизиться давление, но потом наступает привыкание, и этот побочный эффект исчезает;
- также не желательно пить молоко с чаем два дня подряд.
Ни в коем случае не доводите молоко до кипения — зеленый чай нельзя заваривать в кипятке — он теряет свои лечебные свойства!
Первый результат
За два месяца я похудела на 8 кг. Мой вес был 73 кг при росте 167 см. Собираюсь и дальше использовать этот метод. Я мечтаю весить 53 кг, надеюсь, даже если темпы похудения замедлятся, сбросить к лету остальные лишние килограммы. И запомните: в диете самое сложное — первые три дня. Главное, выдержать их, а потом втягиваешься.
Моей подруге трудно выдерживать разгрузочный день на зелёном чае с молоком, и она придумала свой метод.
Вместо завтрака она пьёт 1,5-2 стакана зелёного чая, заваренного на молоке. А потом, в течение дня, питается как обычно, естественно, ограничивая себя в углеводах и жирах. За месяц она сбросила 3,5 кг.
Удачи всем, желающим похудеть! "

не есть после 6 и заниматся спортом

Приобретите электронные персональные весы, и .каждое утро взвешивайтесь-это своего рода стимул. Придерживайтесь лёгкой диеты. Кушайте не жирные продукты, старайтесь не кушать мучного и сладкого.. Ходьба и свежий воздух, желательно боссейн. После 6 ч. 1стакан кефира, или1 яблоко. Ваш лишний вес будет убывать

Самое лучшее средство это по моему мнению бассейн)) ) Поверьте мне, либо же танцы)))

Меньше кушать, больше двигаться не кушать на ночь, но пить витамины обязательно

Качественно быстро не бывает. Если не хочешь получить эффект "маятника".
Сбалансированное питание и качественные витаминно-минеральные комплексы и это не быстро.