Как мне похудеть на 10кг? За 3месяца? Это реальный срок? Быстрые диеты не предлагать! Я хочу медленно, но верно!

Ну сбросить 10 кг за 3 месяца - вполне реально без негативных последствий для организма, ведь в месяц получается чуть больше 3х килограммов, очень разумный подход, ведь худеть нужно так, чтобы красота была не в ущерб здоровью. Однако здесь нужно изначально ставить вопрос о том, чтобы на четвертый месяц прежний вес не возвратился, а это потребует немалых усилий, изменения образа жизни. Прежде всего, Вам следует увеличить Вашу двигательную активность, ходите пешком побольше, займитесь фитнессом, бассейном, ведите активный образ жизни, измените Ваш рацион, откажитесь от вредных продуктов (типа сладостей, фаст-фуда) , если употребляете, побольше зелени, овощей и фруктов, но в диетологии Вы сами должны разобраться, выбрав для себя приемлемый вариант. Не кушайте после 18.00, очень действенный способ. Ну и самое главное - Вы должны сами захотеть похудеть, просто проникнетесь этой идеей, похудеть на 10 кг, видеть себя такой, какой Вы мечтаете и идти к этой цели, выберете вариант действий, которые будете делать каждый день (например, физические нагрузки) и не пропускайте их ни под каким предлогом! Так Вы не только похудеете, но и укрепите волю! Ну а после похудения можно идти с таким характером к новой цели, не обязательно связанной с красотой, а затем еще к новой! Ведь идеал недостижим, как линия горизонта!

Реальный. Исключить полностью мучное и сладкое, резко понизить жирность потребляемых продуктов. Мясо по возможности заменить рыбой. Результат гарантирован

реально! диета, спорт, массаж....

месяц - это в принципе слишком маленький срок.
Могу посоветовать активный образ жизни: больше ходить пешком, например без лифта....

Раз в неделю разгрузочный день: 1литр любого сока+1,5 литра минералки = на весь день.

это довольно вредно.... стоит худеть не больше 500 гр. в неделю... тогда вес не будет возвращаться, и не так опасно для здоровья... .
немного увеличь свой срок... не ешь после 6....больше овощей... займись спортом.. .
это всё реально помогает.
а если пытаться сразу много и в короткий срок, можно и заболеть... и настроение плохое, кожа, ногти, волосы.... и вес вернёться сново...

Физические нагрузки и не кушать после 17.00 Таким образом я за 9 дней потеряла 3 кг. Попробуйте

Если хотите похудеть и не навредить здоровью, то не голодай и не сиди на жесткой диете. Объясню почему - как только в организм не поступает пища, в мозг идет сигнал критическая ситуация, надо экономить, так как не известно когда будет, поэтому снижается обмен веществ, то есть ты не ешь, но и не худеешь, а когда ты сорвешься с диеты. ты будешь кушать как обычно не больше, но прибавишь в весе, так как обмен веществ уже замедлен. Организм - очень умная машина! Поэтому, что нужно для того, чтобы был результат? Во первых не в коем случае не нарушать режим питания - питаться часто но по немного и лучше продуктами низкокалорийными - не знаешь, возьми, купи справочник и все получиться. Сейчас лето и в основном лучше есть овощи в сыром виде: капусту можешь, есть, сколько хочешь, она полезна, низкокалорийная и там содержаться тартроновая кислота, которая способствует тому, чтобы углеводы не откладывались в организме, а выводились. Исключи полностью: майонез, сливочное масло, замени его растительным, где можно, исключи мороженное, орехи, жаренное, мучное, сладкое. Ешь даже фрукты, хоть там и есть калории, но там много витаминов естественных. старайся питаться белковой пищей, при условии, что здоровы почки. Так как белки могут превращаться в углеводы и жиры в организме, а вот жиры и углеводы не могут в белки, при недостатки белка в организме белок будет браться с органов, а это прямой путь к болезни. Надо пить достаточное количество воды и есть продукты, которые содержат волокна и грубую клетчатку, чтобы очищался хорошо кишечник. Ну и если будет дополнительно к этому физическая нагрузка на мышцы, ты быстро похудеешь, не будет отвисшей кожи, будет красивый живот за счет пресса, ягодицы и бедра за счет накаченных мышц . Удачи!!!

самоконтроль во всём - кушать всё,но уменьшить порции. много двигаться.

система минус 60 или раздельное питание, подсчет каллорий

Так не получиться!!! Быстро, да и ещё без диет.. .
Спортом займись.

только спорт, лучше быстрая ходьба, не тяжело но эффективно, и самое главное полезно!!!

я пила Линдаксу 15!отлично и результат на лицо! Я рада!! а самой очень тяжело начать! желаю удачи! у тебя всё получится!

Я сбросила 7 кг за 2 недели.. . сейчас держу вес в норме и не набираю.. . а за 3 мес.. . вполне реально.... Диеты никакие не нужны.. . Просто кушать всего вмеру и до шести.. . А самое главное заниматься спортом.. . бег поутрам, Фитнес, плаванье, массажы, сауна, контрасный душ.... побольше двигаться...:))) ) и поменьше смотреть телек и сидеть в интернете :)))))))

до 12 ешь чке хошь потом до 6 не сладкое не жирное не мучное. . вареное мясо и рыбу фрукты овощи после 18 не есть и все будет впорядке!

слышала чтоньть о психокоррекции?... три пятичасовых сеанса.... результат потрясающий... если есть желание и возможность правильно питаться, то однозначно постепнно скинине столько сколько хотите... постепенно

не ешь после 18.00,и займись раздельным питанием. всё получится.

Я бы посоветовала на бадминтон походить. . тем более, что это недорого.
Втянешься быстро, очень понравится.
И на фигурке отразится, и нанастроении :)