как за самые короткие сроки похудеть на 10кг? как похудеть быстро на 10кг в домашних условиях?

Приблизительно 100 грамм в день уходит, если исключить все сладкое, мучное (кроме ржаного хлеба и макарон) , рис. Ну и двигаться ежедневно. 10 кг - 100 дней, мне кажется - очень хороший темп.

за короткий срок никак, нет сбросить их конечно можно и за месяц, но потом наберете 20 за пару месяцев и на этом не остановитесь.

Начните интенсивно заниматься упражнениями, дома можно качать пресс, ноги и руки. В зал ходить раза 3 в неделю (там больше возможностей) . Кардионагрузки+силовые тренировки. Хлеб по возможности исключить или уменьшить потребление, сахар заменить сахарозаменителем. Ну поменьше шоколадок.

Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории

Быстрее, чем на килограмм в неделю, врачи худеть не рекомендуют. Худеют всегда с использованием диет и физических нагрузок, чтобы создавался дефицит калорий (чтобы потребление было меньше расхода). Поэтому любому худеющему полезно будет научиться считать калории. Как на своем столе, так и в спортзале. Калькуляторов и таблиц калорийности продуктов в сети очень много. Диет тоже. Но если не вдаваться в крайности, то принципы диеты должны быть такими: диета не должна быть голодной; на те же деньги, что обычно тратите на еду, загрузить холодильник другими продуктами; есть меньше, но чаще, не переедать, не есть прямо перед сном, пить больше чистой воды, отказаться от всего, на чем легко растолстеть (сдоба, макароны, кондитерские изделия), есть больше овощей и фруктов, выбирать наименее жирные молочные продукты и сорта мяса. Спорт дома - это турник, танцевальная аэробика под телевизор, скакалка, гантельки, велотренажер, беговая дорожка, йога. Я худела с помощью фитнеса в специальном костюме для электростимуляции мышц (ходила в клуб Ньюфит в Омега Плаза, рядом с метро Автозаводская - это в москве) и умеренной диеты с подсчетом калорий. Сбросила 17 кг за 3 месяца, после чего лишний вес больше не набирала.

Тупо не жрать

Дома похудеть достаточно легко, в этом видео наглядно демонстрируется, как это сделать https://youtu.be/YZftU7DFmIg тратя 10-15 минут в день

-10 кг за неделю - это очень большая цифра, хотя есть такая штука, что чем больше твой стартовый вес, тем легче и быстрее он уходит. Ну конечно 10 кг за неделю сбросить тупо своими силами в ряд ли получится, тут надо как то "ускорить" себя и свой обмен веществ. Я в свое время при похудении приобретала себе чай для похудения фирмы скинни, он так и называется skinny tea - мне он ооочень помог. Перестала тогда есть за 4 часа до сна, по возможности старалась увеличить свою активность в течение дня - т. е. по лестницам ходила, пешком на работу и тп. В итоге сбросила 17кг дней за 20. Потом вес немного "встал" , но я продолжала в том же духе - не ела за 4 часа до сна, много двигалась, пила чай и вуаля! В общей сложности за 2 месяца я сбросила 28 кг и оооооооочень рада. Самооценка выросла, а главное - люди на меня вообще по другому смотреть стали))) Я в общем то до сих пор так и продолжаю жить... это все в итоге превратилось в некий образ жизни) Кому чай интересен, вот их группа ВК - можно там посмотреть новости, акции, ссылка на их сайт тоже там есть )) https://vk.com/skinnytea
Удачного вам похудения! Идите к своей цели! Не сворачивайте с пути и все получится!

Вот тут в каталоге есть отличная программа для быстрого похудения => https://vk.cc/5F0GoW
Быстро и безвредно! Сама пользуюсь ...

Лишние килограммы мне мешали полноценно жить и работать. Что только я не перепробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая – ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты отрицательно влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось есть. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Мне было нужно действительно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни. Выручила меня моя подруга, узнав о моей проблеме она позвонила мне и предложила, прислать препарат посмотреть можно здесь Я не особенно верила во всякие там чудодейственные средства, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою подругу, вежливо согласилась. Через месяц пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию, инструкцию и конечно же побочные действия. Но как оказалось таким эффективным препаратом очень легко пользоваться. И вот я решила попробовать, принимала два раза в день за полчаса до еды. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого. И самое главное, самое приятное ни на каких диетах сидеть не нужно. Попробовав этот препарат на себе в течение недели я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов он не имеет и могу его безбоязненно принимать. Всего две недели — а эффект как от операции! Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула! До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. Я стала использовать этот блокатор калорий посмотреть можно здесь ◁ Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Третья неделя – еще минус 8 кг! Итоговый результат за месяц – 32 кг! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на бегу.

Кефирная Как быстро похудеть на 10 кг? Сесть на кефирную диету. Суть мы ее сейчас расскажем. За 7 дней вы потеряете желаемых десять килограмм. Суть диеты Во время всей диеты вы пьете не только кисломолочный продукт, но он является основным продуктом. В период этой диеты запрещено есть жареное и жирное, а также есть сладкое и употреблять алкоголь. Меню Первый день: 5 шт. картофеля в мундире + кефир (полтора литра). Второй день: 100 г курицы (вареной, без соли) + такое же количество кефира, как вчера. Третий день: кефир 0,05-1% жирности (полтора литра) + 100 г говядины (без соли, отварной). Четвертый день: 100 г рыбы (несоленой, отварной) + такое же количество кефира, как и в первые сутки. Пятый день: такое же количество кефира, как и вчера, + овощи или фрукты (без ограничений). Шестой день: только кефир 0,05-1% жирности (полтора литра). Седьмой день: литр воды (минеральной, без газа) + кефир 0,05-1% жирности ( полтора литра поделите на шесть порций)