Мне 23, после родов я очень сильно поправилась на 10кг. Как похудеть быстро и эффективно! ..

Привожу историю, рассказанную мне моим другом, которая произвела на меня впечатление (тут история в истории, постараюсь не запутать .
"Встретил я недавно своего давнего друга, певца, да вначале и не узнал его. Человеку за сорок, а на лице - ни морщинки, кожа чистая, розовая. Ну як у малой дитины (украинские мы, значить . Но потом разглядел, обнялись, разговорились и рассказал тот свою историю: несколько лет назад поехал в своё родное село и показали ему мужичка и спросили, сколько тому лет на вид: "60 лет",- отвечаю. Ан нет, говорят, - 97 лет ему! ". И свели с тем мужичком-дедком. Дедок же рассказал свою историю: "В 40 лет поставили мне диагноз - рак двенадцатиперстной кишки 3 степени. Готовиться к смерти стал, да один древний дед меня спас и теперь ни одна болезнь меня не берёт, да и семейство своё я выздоровил, тётку тоже от рака спас. Рецепт скажу сейчас, только ответь вначале: слыхал ли ты, что после того, как поле подсолнечника вызреет, полю тому не меньше трёх лет отдыха давать надо? Это потому, что большую силу подсолнечник из земли в себя вбирает и надобно земельке новую накопить, прежде чем на ней растить новый урожай. Вот какой рецепт дед тот древний мне дал:
"Берёшь 5 столовых ложек сырых семян подсолнечника (сорт не из "самых-самых", а средний чтобы был по всем характеристикам, не сильно большой, не сильно плоский или толстый) , сыпешь в банку и заливаешь сырой водой, чтобы покрыла их, а банку закрываешь и ставишь под кровать. Через сутки воду выливаешь, а банку снова закрываешь. Через сутки аккуратно высеваешь проклюнувшиеся семечки в плошку с землёй, просто втыкаешь, в землю. Так они развиваются пять суток. Через пять суток ты их срезаешь под корень, а то, что остаётся в земле, с нею же и перемешиваешь. Срезанные ростки надо в сыром виде употребить, отдельно или в виде добавки, к каше или салату, например. Дневная норма: 50 ростков (подразумевается, что в каждой столовой ложке десять семян) . И так каждый день. "
Для семян можно использовать пластиковые контейнеры, а землю менять в них два раза в год. И ты знаешь, - продолжает певец, так это интересно и садить семечки своими руками (живёт он в городе) , и смотреть, как они растут. Ну даже вроде медитации получается, успокаивает всегда, на мирный лад переводит, так придёшь после концертов или обычных репетиций, а там своих нервов столько надо!.., так садишься и новую порцию семян готовишь и в нормальное состояние возвращаешься. Так мы сразу всей семьёй и "заряжаем"."
Продолжает рассказ мой друг: вот и я решил попробовать. Недавно только первая партия подоспела. Ну, на вкус приятные росточки оказались, я их с гречневой кашкой на завтрак умял. И ты знаешь, брат (это у моего друга обращение к любому человеку такое, я аж до 4-х часов голода не ощущал! С утра! Обычно уже в час дня ищешь ложку, а тут!. . И ты знаешь что ещё: я ж курю, так мне и курить меньше хотелось! Цэ, брат, песня! Просто песня!! ".
Вот такие пироги!. . хм-м. . с семенами!

Худеть надо после того, как кончишь кормить ребёнка грудью. А сейчас старайся как можно больше ХОДИТЬ. Жир сжигается именно во время ХОДЬБЫ.

так это не сильно
рожайте второго

Если Вы кормите, то пока оставьте вопросы похудения на потом. 10 кг - это не сильно, поверьте.
Больше ходите пешком, гуляйте и на ночь не наедайтесь.

Я могу проконсультировать Вас по снижению веса и общему оздоровлению.
Лечебное голодание и коррекция питания. Скину необходимую литературу для общего ознакомления с методом.
Если в итоге захотите практиковать голодание, пишите (свои исходные данные и состояние здоровья) , дам рекомендации и консультации, которые подходят непосредственно Вам.

надо не быстро а безопасно

Смотря сколько времени прошло после родов и кормите грудью или нет!
Пытайтесь худеть только не быстро, а в течении года (на себе испробовала) , за такое время как и поправились, потому что могут появится растяжки! И если вы кормите грудью, то с похуданием нужно повременить, а прежде всего думать за ребеночка! Поверьте уход за ребенком забирает очень много энергии, в следствии этого итак будете худеть своим ходом! А если уже не кормите ребеночка грудью, то придерживайтесь такой диеты- исключить майонез и все соусы, и жирную пищу, жареную картошку, газирование и алкогольные напитки, мученное и сладкое! , пить очищенную воду, и ужинать за 4 часа до сна! Ну и конечно же хоть 10 минут в день делать элементарную зарядку! И ходите больше на свежем воздухе!
....А летом много плавайте! Это очень мощное средство, за месяц придете в форму, особенно если побываете на море!... я с малышкой поехала на море когда ей было 11 месяцев-это было классно, понравилось всем!

спорт

тут вопросов уйма. сколько прошли времени, кормиш, и т. д и т л очеш подробней напиши мне