4 недели. Как похудеть быстро и эффективно? Очень надо.

недельку кушай тока фрукты и овощи, и один раз в день первое,, методика работает, у меня сестра так похудела

Надо чередовать 6 дней голода и 6 дней питания.
Голодать на воде, если уже не истощена до анорексии, но остановиться не можешь.
Не знаем ни возраста, ни роста с весом.
Как можно давать советы ?

Может девочка 10 лет спрашивает ?

Если Вас беспокоит фигура в целом и хочется навсегда избавиться от лишнего веса, то быстрое похудение - не для Вас.
Жир горит при двух условиях:
1. Недостаток калорий.
2. Избыток физической активности.

Ограничивая первый пункт и увеличивая второй, результат будет зависеть непосредственно от Вашего желания и терпения. При этом что бы не угробить свой организм, диета должна быть сбалансированной, а тренировка - умеренной. Голодание - прямой путь в гроб. Я лично предпочитаю идти обходными путями. ;) При этом, на мой взгляд - лучше худеть долго и навсегда, чем быстро и временно, а потом упрекать себя "вот если бы я тогда.. . то сейчас бы... "

А полненькой больше понравишся парням.

Диеты все индивидуальные и 95% их не выдерживают. В итоге набирают еще больше.
Даю простые, но эффективные рекомендации:
•пить минимум 1 стакан не кипяченной воды за 30 минут до еды
•ходить не мене 10000 шагов в день со скоростью 5-6 км в час
•перейти на дробное питание 5-6 раз в день
•ограничить потребление ненасыщенных жиров до 40 г в день
•исключить трансжиры (Жиры бывают трех видов - насыщенные (полезные) например рыба некоторых сортов ненасыщенные колбаса сыр и трансжиры (очень плохие) например маргарин
•с удовольствием потреблять продукты с насыщенными жирами так как они содержать очень полезные вещи например жирные кислоты омега -3)
•есть ржаные или пшеничные отруби
•Алкоголь ограничить и лучше всего пить немного красного вина
•Кока пепси и другие сладкие напитки убрать из рациона подальше и не приближаться к ним ближе чем на 25 км
•Сладкое мучное сдобное . Это простые углеводы они очень быстро превращаются в жир. Надо ограничить, но совсем убирать из рациона не следует. Иногда надо себя побаловать

Попробуйте инновационное средство для похудения -клипса с нанопокрытием, которая сочетает идеи иглоукалывания и нанотехнологий. . Она действует на точку голода на козелке и помогает с ним справиться. Кроме того нормализует обмен веществ, работу эндокринной системы и другое.
Еще много полезного для похудения смотрите на блоге Похудение21век

Бассейн плавать желательно кролем и бег с 5 утра

лучшее и эффективное похудение это ровно 2 дня есть варёную гречку, и 2-3 грейпфрута. теряешь вес 5-10 кг.